最后提醒高血压患者 ， 生活中注意这4慢！
第一慢：起床慢 ， 早晨醒来 ， 躺在床上几分钟 ， 不要着急起床 ， 让身体有一个从睡眠到醒的反应过程 。
第二慢：吃饭慢 ， 每餐至少吃25分钟 ， 慢慢咀嚼以免暴饮暴食 。
第三慢：说话慢 ， 尝试使自己保持镇定状态 ， 避免烦躁 ， 使大脑安静 ， 放松肌肉 ， 并使身体的组织更加和谐地运转 。
第四慢：排便慢 ， 中老年人最好选择坐便 ， 不要太用力排便 ， 以免因腹压升高而导致血压升高 ， 增加脑梗塞的发生率 。
随着年龄的增长 ， 许多老年人患有高血压 ， 糖尿病 ， 冠心病 ， 对于这些人 ， 晨起时的速度一定要慢一些 。 早上先服用降血压药 ， 不妨坐在床上一会儿 ， 等到没有不适后再下床 。另外 ， 早上喝一杯水 ， 按时吃早餐 ， 养成排便的习惯 ， 对健康也很有益 。

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