【问上医】夏天是痛风高发季节！记牢“3多3少”，有效减少症状发作

五月将至，夏天就要来了，气温也急不可耐地窜了上去。
又可以享受我们最喜欢的冰镇西瓜、冰镇啤酒、海鲜烧烤，想想都让人流口水。再约上三五好友，马路边上一坐，别提有多自在了。
等等！上面的食物看着眼熟吗？没错，都是高尿酸患者忌口的食物。
有风湿免疫科的医生告诉我，每年看诊的高峰期就是在夏天！

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想要度过美好夏天，痛风不打扰，记住这“3少”
1、少饮酒
夏天的冰镇啤酒是必不可少的快乐源泉，但是痛风患者千万要管住嘴。
啤酒是最容易导致痛风发病的酒类，权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示，啤酒由麦芽发酵酿制而成，每天饮用2听以上可显著增加痛风的发病风险。
结果显示，烈性酒如白酒会增加血尿酸，导致痛风发作的风险，但少量喝红葡萄酒(50毫升)对痛风发病风险影响不大。建议痛风病友不要喝啤酒、黄酒、白酒。红酒建议不喝，如果实在嘴馋，少喝一点，保证每天50毫升（2-3小杯）以内。

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各个酒类诱发痛风危险程度排名：
第一：陈年黄酒
第二：啤酒
第三：新鲜黄酒
第四：白酒
第五：红酒

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2、少吃海鲜、烧烤
海产品中的一部分属于高嘌呤、高蛋白食品，摄入过多会使人体处于酸性环境，从而促进尿酸回结晶。由于海味中含有丰富的嘌呤，在人体新陈代谢过程中，嘌呤分解产生尿酸，再随尿液排出体外。如经常食用海鲜，会使血尿酸不能及时排出体外，形成沉淀盐，最终导致痛风。
烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，还有如“腰子”等高嘌呤食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。

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3、少吹空调
在低温环境下，尿酸性物质易析出晶体并且沉积在关节周围，从而导致关节炎发作。
因此，痛风患者夏季应尽量少吹空调，特别是夜间。与此同时，注意不要直接吹向空调冷风。
控制痛风症状，这“3多”同样重要
1、多喝水
夏天气温较高，天气炎热导致出汗增多，进而引起血液浓度升高，尿酸也就相应升高导致痛风的发生。
所以在夏季需要经常补充水分，一天8杯水。

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2、多运动
到了夏季，痛风病友依然需要坚持锻炼，多进行有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
一般30分钟左右即可，具体运动量按照个人的身体情况而定。运动过程中也需要及时补水。
3、多吃富含维C的果蔬
最近有研究说，多摄入维C对痛风有益，并有促进尿酸排出的作用。吃适量的水果和蔬菜对身体都是健康的，同时可以起到减轻痛风发作的作用。
但有些水果果糖含量较高，一次吃太多会提高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风患者每天吃200~400 g水果即可。

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【【问上医】夏天是痛风高发季节！记牢“3多3少”，有效减少症状发作】富含维生素C的水果蔬菜有花椰菜，辣椒，木瓜等。