「肾衰竭」身体出现5种表现,是肾衰竭“找上门”,占2个以上,当心肾脏坏掉( 二 )


因此 , 生活中 , 无论是多着急的事情 , 一旦有尿意尽早的排出 , 不要养成憋尿的习惯 。
2、饮料代替水
生活的丰富 , 越来越多的人爱上了喝可乐、果汁、奶茶等 , 有些人会拿它们当水喝 。
殊不知 , 饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂 , 增加了肾脏的负担 , 同时还增加了患上肾结石的风险 。
同时一些含糖饮料也会升高血尿酸水平 , 从而对肾脏带来危害 , 有研究指出 , 每天饮用一份橙汁的人 , 患痛风风险增加40%以上 。
3、乱吃药物
生活中滥用药物导致肾损伤的现象非常多见 , 临床显示 , 30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物导致的 。
常言道:是药三分毒 , 药物含有毒性物质 , 就会加速肾脏衰竭 , 引起损伤 , 加速肾脏衰竭 , 尤其是乱用药物或是使用一些偏方 , 对肾脏危害更大 。
最容易造成肾损伤的药物 , 有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物 。
保护肾脏 , 减少病变 , 坚持做好以下几件事!1、远离“三高”
第一“三高”指的是高油、高盐、高糖这样的“三高食物” 。 《中医肾病杂志》研究发现 , 不健康的饮食是使肾脏衰竭的几率增大55% 。
第二个“三高”指的是高血压 , 高血脂 , 高血糖 , 其中也包括高尿酸 , 这些慢性代谢性疾病 , 都会直接影响肾脏健康 , 也是尿毒症高发因素 。
研究表明 , 高血压人中15%会发生肾脏疾病 , 30%的糖尿病者最终出现糖尿病肾病 , 而长期的高尿酸会影响肾脏运转 , 堵塞肾小球 。
2、补充睡眠时间
据调查显示 , 相比每晚睡7-8小时的人 , 睡眠时间不足5、6小时的人 , 其蛋白尿发生风险会明显增加 。
良好的睡眠有利于肝脏、血管 , 还有肾脏的健康 , 对气血生化、肾精的保养起着重要作用 。
因此 , 想要肾脏健康 , 减少熬夜时间 , 正确作息 , 以免损失健康 。
3、运动勤一点

常言道:生命在于运动 , 坚持有氧运动 , 有利于养肾 , 让肾精充实、阳气旺盛 。
建议每周慢跑4~6次 , 每次30分钟
比如慢跑 , 不仅可以加速体内血液循环 , 帮助尿酸排出体外 ,
打太极拳 , 有利于养肾 , 可补充肾气 , 发泽耳聪 。
4、经常泡脚
脚底是肾经的分布位置 , 脚底上 , 具有肾经上的要穴 。
因此 , 日常能够养成经常泡脚的习惯 , 就可以起到疏通经络 , 养护肾脏健康 。
泡脚水 , 温度38℃-40℃左右为宜 , 在15-30分钟以内 , 泡到微微出汗 , 或是加点生姜 , 可驱寒 , 温肾助阳 。
泡脚后 , 按揉足心 , 对肾脏亦有好处 。
【「肾衰竭」身体出现5种表现,是肾衰竭“找上门”,占2个以上,当心肾脏坏掉】