「糖尿病」糖尿病的遗传性有多强？坚持做到这6点，帮你摆脱糖尿病的宿命 |遗传|饮食|运动|

大家都知道，糖尿病可分为2种类型：1型糖尿病和2型糖尿病。 1型糖尿病的发病，多集中在青少年时期，是一种有明显遗传倾向的疾病。现有的研究已经发现了20多个与1型糖尿病有关的致病基因，说明1型糖尿病具有很强的遗传性。 2型糖尿病的发病，多在中年以后，患者大都存在明显的不良生活习惯，如高热量饮食、缺乏运动、身体肥胖等，所以2型糖尿病主要还是由不良生活方式引发的。

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不少朋友都有这样的印象，如果一个人的父母长辈中有得糖尿病的，其本人在中年以后得糖尿病的可能性也非常大。这就说明， 2型糖尿病也有一定的遗传性。据悉， 2型糖尿病在成年人中的发病率为7%左右，而有家族糖尿病背景人群的发病率则是这个数字的数倍。最近在北欧开展的一项研究，给出了更加确切的数字：

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【「糖尿病」糖尿病的遗传性有多强？坚持做到这6点，帮你摆脱糖尿病的宿命】
1、母亲患有糖尿病的，儿子的患病风险增加2.20倍，女儿的患病风险增加2.34倍；
2、父亲患有糖尿病的，儿子与女儿的患病风险都会增加2.07倍；
3、父母双方都患有糖尿病的，儿子的患病风险增加3.87倍，女儿的患病风险增加4.00倍；
4、同父同母的兄弟姐妹中患有糖尿病的，儿子的患病风险增加2.25倍，女儿的患病风险增加2.27倍；
5、同父异母的兄弟姐妹中患有糖尿病的，儿子的患病风险增加1.60倍，女儿的患病风险增加1.73倍；
6、同母异父的兄弟姐妹中患有糖尿病的，儿子的患病风险增加2.05倍，女儿的患病风险增加1.60倍；
7、父亲与同父同母的兄弟姐妹中都患有糖尿病的，儿子的患病风险增加4.35倍，女儿的患病风险增加4.34倍；
8、母亲与同父同母的兄弟姐妹中都患有糖尿病的，儿子的患病风险增加4.40倍，女儿的患病风险增加4.62倍；
9、父母与同父同母的兄弟姐妹中都患有糖尿病的，儿子的患病风险增加9.70倍，女儿的患病风险增加11.5倍。

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从上面的一组数据可以看出，如果直系亲属中患有糖尿病的人数越多，血缘关系越近，本人2型糖尿病的患病风险就越大，更需要尽早开始采取措施预防糖尿病了。如何有效地预防2型糖尿病的发生，著名的大庆研究给出了一个名为“500111”的预防方案，主要有6项内容：
1、每周至少运动5天，每天至少运动半小时——5；
2、不喝酒、不喝甜饮料——0；
3、晚餐以后就不要吃任何食物了——0；
4、如果体重指数超过25 ，每餐少吃1两主食——1；
5、每天至少要吃1斤左右的蔬菜水果——1；
6、每周最多出外就餐1次——1 。
根据大庆研究的成果，如果高危人群能够按照上述6项要求改变生活方式， 14年后2型糖尿病的患病风险将下降43% 。除此之外， 40岁以后人群每年至少测量一次餐后血糖和糖尿病血红蛋白指标，发现异常立刻采取更加严格的预防措施，还能进一步降低2型糖尿病的患病风险。