「菜谱」遇到这菜别手软,隔三差五吃除口臭排黑宿便小腹变平了,越吃越瘦
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都说减肥是女人一生的事业 , 尤其进入春季 , 经过了一冬天的蛰伏 , 储存了大量的热量 , 很多人腰间都长起了救生圈 , 于是运动 , 节食……只要能用上的减肥方法 , 都被提上了日程 , 想要尽快瘦下来 , “管住嘴 , 迈开腿”必须严格执行 。 我们都知道 , 节食减肥并不可靠 ,更何况不吃饱 , 哪有力气减肥呢? 因此我们只有正确的饮食 , 才能达到控制好体重的目的 。
生命在于运动 ,无论是减肥还是不减肥 , 每天都能坚持运动 , 都是健康的生活方式 , 跑步快走 , 仰卧起坐 , 健身操 , 器械运动等 , 都可以 。 而饮食呢 , 要清淡 , 且烹饪方式的选择也很重要 , 清蒸 , 水煮 , 凉拌等 , 少油腻 。 食材也尽量要选取低热量或高纤维的食材 , 这样能促进胃肠蠕动 , 有利于减肥 。
今天给大家推荐一种非常营养又健康的食材---魔芋 , 它是女人钟爱的减肥食材 , 魔芋是肠道的清道夫 , 热量近乎于零 , 还含有高纤维 , 吃它能增加饱腹感 , 还能通便排毒、除口臭 。 它是“清肠高手” , 隔天吃1次吃给身体做大扫除 , 肚腩平了腰细了 。 魔芋的价格不贵 , 2块钱买上一块就可做一盘菜 。 这道“凉拌魔芋” , 做法简单 , 低脂又美味 , 想减肥或需要保持身材的朋友们不妨试试哟 。
【凉拌魔芋】
原料: 魔芋 1块 黄瓜 半根 紫甘蓝 2片 蒜 3瓣 红辣椒 2个 生抽 1勺 醋 1勺 油盐适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水 , 下入魔芋块焯煮; 3 ,加入少许盐 , 焯煮1、2分钟即可; 4. 将焯好的魔芋块放入碗中 ,加入适量的盐; 5.加入蒜末和红椒圈; 6. 加入生抽和香醋; 7. 加入蒜末和红椒圈; 8. 最后浇淋上自制的辣椒油 , 吃时拌均匀即可 。
【「菜谱」遇到这菜别手软,隔三差五吃除口臭排黑宿便小腹变平了,越吃越瘦】
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小贴士:1. 先将不能生吃的食材焯煮熟;2 魔芋和配料放入碗中 , 加入适量的盐、生抽、蒜末等调味料汁即可 。
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