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都说减肥是女人一生的事业 ， 尤其进入春季 ， 经过了一冬天的蛰伏 ， 储存了大量的热量 ， 很多人腰间都长起了救生圈 ， 于是运动 ， 节食……只要能用上的减肥方法 ， 都被提上了日程 ， 想要尽快瘦下来 ， “管住嘴 ， 迈开腿”必须严格执行 。 我们都知道 ， 节食减肥并不可靠 ，更何况不吃饱 ， 哪有力气减肥呢？ 因此我们只有正确的饮食 ， 才能达到控制好体重的目的 。
生命在于运动 ，无论是减肥还是不减肥 ， 每天都能坚持运动 ， 都是健康的生活方式 ， 跑步快走 ， 仰卧起坐 ， 健身操 ， 器械运动等 ， 都可以 。 而饮食呢 ， 要清淡 ， 且烹饪方式的选择也很重要 ， 清蒸 ， 水煮 ， 凉拌等 ， 少油腻 。 食材也尽量要选取低热量或高纤维的食材 ， 这样能促进胃肠蠕动 ， 有利于减肥 。
今天给大家推荐一种非常营养又健康的食材---魔芋 ， 它是女人钟爱的减肥食材 ， 魔芋是肠道的清道夫 ， 热量近乎于零 ， 还含有高纤维 ， 吃它能增加饱腹感 ， 还能通便排毒、除口臭 。 它是“清肠高手” ， 隔天吃1次吃给身体做大扫除 ， 肚腩平了腰细了 。 魔芋的价格不贵 ， 2块钱买上一块就可做一盘菜 。 这道“凉拌魔芋” ， 做法简单 ， 低脂又美味 ， 想减肥或需要保持身材的朋友们不妨试试哟 。
【凉拌魔芋】
原料： 魔芋 1块 黄瓜 半根 紫甘蓝 2片 蒜 3瓣 红辣椒 2个 生抽 1勺 醋 1勺 油盐适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水 ， 下入魔芋块焯煮； 3 ，加入少许盐 ， 焯煮1、2分钟即可； 4. 将焯好的魔芋块放入碗中 ，加入适量的盐； 5.加入蒜末和红椒圈； 6. 加入生抽和香醋； 7. 加入蒜末和红椒圈； 8. 最后浇淋上自制的辣椒油 ， 吃时拌均匀即可 。
【「菜谱」遇到这菜别手软，隔三差五吃除口臭排黑宿便小腹变平了，越吃越瘦】

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小贴士：1. 先将不能生吃的食材焯煮熟；2 魔芋和配料放入碗中 ， 加入适量的盐、生抽、蒜末等调味料汁即可 。

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