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高抬腿：高抬腿属于针对于下肢的有氧运动 ， 高抬腿可以帮助我们变得瘦下来 。 在进行高抬腿的时候 ， 我们需要注意以在身体进行跳跃的时候腿部高抬、膝盖以顶到胸部发力而进行这个姿势 ， 一边保持固定的节奏进行运动 ， 帮助身体保持运动状态 。 建议一次进行5组 ， 一组进行30个 。

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除此之外 ， 我们还可以多多参与其它的无氧运动+有氧运动 ， 通过不同种类的运动帮助我们进行减肥 。 因为单一的有氧运动进行的时间过长 ， 就容易造成减肥困难 ， 所以我们可以记住 ， 多多参与多项运动 ， 让自己的运动计划变得丰富起来 ， 从而帮助我们燃烧热量、分解脂肪 ， 瘦下来 ， 享瘦苗条 。
看到这里 ， 我们对于单纯性肥胖的大基数胖子进行减肥的方式 ， 已经有了一定的了解 。 如果你是一个大基数的胖子 ， 如果你想要快速瘦下来而不反弹 ， 请学习我们的教程 ， 一起进行吧！
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