【久久医生】肾脏最喜欢的4件事，多做一件，肾脏犹如20岁小伙，许多人不知道

生活中总是听一些人抱怨：腰不行了，总是酸的直不起，身体也没力气等等，其实这些都是肾虚的表现。很多男人都想知道如何更好保护自己肾脏健康，维护夫妻感情。那么，生活中有什么方法可以保护好肾脏吗？

本文插图
1、多喝水
如果喝的水太少，人体尿中的钙和盐的过饱度增加，尿中就会形成晶体，形成肾结石。同时喝水少的人还会出现脱水的现象，对心脑血管有一定的伤害，从而引发肾脏和心血管疾病。所以专家建议：大家每天保证足够的水分，才能保证自己的肾脏健康。
那么，很多人要问了，喝多少水才算健康呢？医生表示：成年人每天喝500ml左右的水，就可以了。还有最简单一个办法可以测试：如果上厕所发现尿液很淡或者无色，说明体现人不缺水。

本文插图
2、少吃盐
少量吃盐也是保护肾脏的一种表现，我们知道，吃盐太多会加大肾脏的工作负担，导致它受到伤害。其次，盐还是高血压的帮手。如果吃太过重口味的盐类食物，肾会损害不说，高血压也会一路往上涨。
相关专家建议：成年人一天摄入盐量不超过6克，儿童在3克以下。最正常的是平时多吃清淡食物对身体好处多。
3、少吃肉
长期大鱼大肉会导致人体现人蛋白质过多，从而给肾脏增加负担。比如肉里的蛋白质，进入人体现人会慢慢消耗分解掉，如果吃过多肉，就会导致蛋白质在分解过程中给肾脏增加压力，最终这些物质从肾脏尿里排出。长期肾脏排出过多的垃圾，就会有很大工作负担，器官也会受到一定损害。
专家建议：每天吃肉类大约在120-200g即可，也就意味着一天吃一顿肉就可以了，最好以素食为准，更加有利于身体健康。

本文插图
4、保持私处清洁
【【久久医生】肾脏最喜欢的4件事，多做一件，肾脏犹如20岁小伙，许多人不知道】私处和我们肾脏健康有一定关系。保持私处干净，也直接避免细菌侵害到尿道自上而下进入肾脏，导致肾脏感染。所以不论男女，建议每晚都可以用温水清洗下私处，多换内裤，穿棉质内裤，身体有好处。