#小夏小姐姐#请注意！减肥期间，这类食物要少吃！

「7-30日减脂-0426-12」
【#小夏小姐姐#请注意！减肥期间，这类食物要少吃！】

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减脂餐和简笔画减肥知识
威化饼、蛋黄派、奶油面包、夹心饼干、方便面等这些食物在制作过程中基本都会使用到氢化植物油，所以在日常购买过程中，要多看配料表，这类食物就要少吃为妙。早餐
早上赖床。这两天就是处于一个非常颓废的状态，本来想着，对一些事情做一些思考，然后做决定，结果也没有思考。
主食：红豆、芡实、红枣、龙眼
蛋白质：蛋、猪肝、豆腐
蔬菜：包菜

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午餐
午餐吃了清淡的地瓜，也不想吃什么配菜，但是家长跟我一起吃，所以我就随便吃了一点胡萝卜，还有两块猪肝。
主食：地瓜
蛋白质：猪肝
蔬菜：胡萝卜

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晚餐
家长看我今天两餐都吃的比较少，就觉得我胃口不好，所以就煮了面条，但其实我不是胃口不好，我是心情不好，心情不好就会影响食欲。实际上我也不饿，不过晚上还是吃了两碗面条，吃多了。
主食：面条
蛋白质：干贝、蛏、虾仁
蔬菜：包菜

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喝水
今日份白开水1000ml水果
桔子、油桃运动
无睡眠
超过8小时，深睡2个多小时今日学习
001 不要把自己活成一支军队
先不要说到与行家、专家搞好关系，只说到眼前在运营社群的时候，做为一个主运营官，你可能只要把握整个运营期间的大局，但一开始你肯定会想着什么都可以自己来做，后来你发现不行，于是你会想开始找些人来一起做。找什么样的人呢？如果能同频那是最好的。怎么找呢？聊聊大家对一个观点的看法，或者做事情的态度，主要是能不能同频，而这种状态，必须得在做事的过程中才能更精准的看出。
最近会听到有人说：把一个人活成了一个队伍。以前我也是这样，但你做很多事情，没有时间有自己的思考，根本无法成长得太好。后来慢慢的才改进，找不同擅长的人一起搞事，这便是组成一个团队，而团队也是在不断磨合的过程中成长的。领头的那个人特别重要，如果可以带领大家一起成长那是最好，否则，自己在这个带队的过程中成长起来也是很好的。
还想到一个问题，在社群运营中，如何带小助手。有些小伙伴报名小助手，但在做事的过程当中不一定那么积极，有时候你调动不起来对方，可能的原因会有：本来就是一时冲动；或者对方发现在这个过程当中没有成长的空间，这是虚拟的东西；再者，可能是没有获得一些真实的利益。这些都是要考虑的。