消化医生TB@如何从大便判断胃肠道疾病，听听医生怎么说

许多人注意到马桶上飘浮的大便，可能提示一些健康问题。
大便漂浮是什么意思？
上完洗手间后，请快速看一下排出的大便，通常它会沉到底部，但如果是漂浮的。发生这种情况时，可能意味着有肠道的问题，可能的原因有：
1.肠道气体过多
其中一个罪魁祸首是来自肠道的大量气体。气体的短暂增加是正常现象，是大便浮起的常见原因。如果它发生一次或偶尔发生，则可能无需担心。但请注意，富含纤维的食物（包括豆类以及许多水果和蔬菜）会产生气体，尤其是当吃得比平时多的时候。
2.胃肠道疾病
一些胃肠道疾病可能导致大便漂浮。 2015年在《欧洲胃肠病和肝病学杂志》上进行的一项研究发现，超过四分之一的功能性肠病患者（主要是IBS）的粪便漂浮。
3.过多的脂肪
如果经常注意到碗中的漂浮物，则可能意味着粪便中的脂肪过多，这可能意味着更大的问题。粪便中的脂肪表明消化或吸收营养不良，可能是更严重的健康问题的征兆。
当将油脂（脂肪）和水混合在一起时，就像石油上升并浮在水面之上。大便漂浮时基本上就是这种情况。这可能意味着身体没有适当地分解饮食中的脂肪。罪魁祸首可能是食物不耐受，小肠问题或与消化有关的器官之一的问题，包括肝脏，胆囊或胰腺。
注意：如果发现大便经常漂浮，特别是如果有其他消化系统症状，请尽快去看医生。
健康的大便是什么样的？
了解我们身体是关注我们所吃的东西以及我们排放的东西。正常的大便呈香肠状，光滑或有裂纹。从棕色到绿色的不同色调都是健康的，并受我们饮食中含量的影响。
健康的另一部分是频率。规律性对于保持人体有效运转非常重要。确保每天排便，以确保肠胃系统平稳运转并正常运转。排便越少，肠内的食物停留时间就越长，会发酵和腐烂，这会造成问题。
不健康的大便看起来像什么？
除了漂浮以外，如果粪便还具有其他特征，则可以认为它是不健康的。需要注意的最重要方面包括颜色和纹理。黄色的粪便可能表明存在未消化的脂肪。苍白的粪便可能是由于胆汁缺乏而引起的，这是健康消化所必需的生化物质。鲜红色或黑色的粪便可能意味着肠道出血。
健康的大便呈'S'字样且呈褐色。这是一个很好的信号，说明消化正在持续进行。
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如何保持健康
1.进食足够的纤维
大多数人没有得到足够的纤维。纤维提供一系列有益于健康的益处，纤维可以在大多数水果和蔬菜中以及全麦谷物，豆类，坚果和种子中获取。
女性每天应尝试摄入21至25克纤维，而男性则应摄取30至38克。
2.多喝水
水不仅使我们保持水分，而且对我们的消化道也有很大帮助。流体赋予了粪便敏捷性，使其可以轻松地在消化系统中移动并按时到达目的地。
3.定期锻炼
除了帮助我们保持体重之外，运动还可以保持身体健康。步行或跑步等健身活动有助于刺激大便通过所需的肌肉运动。撞击运动的激烈刺激可以释放粘在肠壁上的物质，使其离开人体。
《美国体育锻炼指南》建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和75分钟的剧烈运动。