『齐鲁晚报』治疗腰突教你两招：锻炼＋食疗还有一妙方，轻松摆脱腰突疼痛

我们期待生活平静如水，却时常被疾病“腰挟” 。腰脱（腰间盘脱出），一旦发作，就会肌肉僵、屁股腿麻、后腰胀、腰眼疼，严重的将瘫在床上，不仅自己苦不堪言，还时常牵绊家人。
生活当中，不可能一点活不干，也有很多普遍的动作要做，比如说拎个菜篮子、拎上一桶水，但就是这样简单的动作，就会让一个人出现重大的危险，引发腰椎间盘脱出，甚至瘫痪！那么，很多人不禁要问了，难道是拎的东西太沉了吗？答案显然是否定的，问题就出在腰上，也就是说原来就有基础病变，但是一直没当回事！基础病变是什么？就是腰椎间盘原来就是老化的，也就是说它里面的髓核老化了，弹性下降，脆性加大，水量减少，那么纤维环也是这样的。然而我们并不了解这些微观损伤，所以仍然像以往那样工作、活动。一旦用力，就挣断了纤维环！纤维环挣断后，我们上下椎体一挤压，老化的髓核就从口子这个地方被挤出来了，压迫神经、压迫脊髓，引起一系列的症状，这个就叫椎间盘突出！

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你知道腰椎间盘突出有哪些发病原因吗？发病后都有哪些特殊症状吗？下面我们一起来深入了解一下：
（一）有哪些发病原因？
1. 身体的姿势不良引起的腰部损伤是腰椎间盘变性的主要原因，也是腰椎间盘突出的诱因。长期的前倾坐姿、反复的弯腰、下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。由于电脑在学习、工作和娱乐中普及，导致患病的年轻人增多。司机、会计都易患腰突。
2. 外力作用有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度。

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（二）发病后的症状？
1、多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。
2、腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给腰间盘突出患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。

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当然要想解决椎间盘突出症状，需要从以下的两个要点解决：
1、增强腰部肌肉的韧性和力量。
腰椎间盘突出症多为腰部肌肉和韧带，是中医的“筋不护骨” 。有必要增加肌肉韧带的强度，增加肌肉韧带对腰椎的力量，增加腰椎的稳定性，减少脱位，防止复发的最大值。
2、增加椎间盘营养供应，增加髓核含水量。

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由于本病的根本原因是髓核丢失，因此增加椎间盘的营养供应，增加椎间盘的含水量是非常重要的。能控制椎间盘和椎间盘退变，增加腰椎间盘弹性，控制腰椎间盘突出症的进展，降低复发率。
腰间盘突出如果不及时治疗，危害也是很大的，对于腰间盘突出我们采取哪些方法治疗呢？
分享一些我的一些锻炼方法，坚持做自我感觉效果还是非常不错。下面给大家一一介绍一下：