[喝酒]适量饮酒，真的有益健康？别再自欺欺人了 |健康|

我国酒文化源远流长，许多人都有饮酒的习惯，在我国传统观念中，大家都认为适当饮酒有益健康，不可否认的是，饮酒的确有一定改善循环、疏经通络、助眠和降低冠心病发病风险的作用。

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【[喝酒]适量饮酒，真的有益健康？别再自欺欺人了】但在实际生活中，大家常常
难以真正做到适量
，每个人对适量的理解也不一样，所以常常是饮酒过量。而随着饮酒量和时间的增加，会对身体各组织器官造成损害，增加脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化、肝癌等消化系统疾病，也会增加心脑血管疾病的发生，严重影响我们的生活质量。

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而在近期的研究者，研究者通过对数万人的研究发展，无
论我们饮酒量的多少，相比不饮酒而言，饮酒带来的弊都大于利，所以我们建议大家不饮酒为宜
，如果难以戒酒，应严格限制量和频率，其中男性每日饮酒量不超过2个酒精单位，女性不超过1个酒精单位， 1个酒精单位约合 14g 纯酒精，相当于酒精度12%的红葡萄酒 145mL、3.5%的啤酒 497mL 或 40%的白酒 43mL 。

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希望大家正确认识，如果要饮酒，应严格限制量和频率，推荐饮红酒等低度酒为宜。饮酒只要做到适量，对机体也有一定益处，但真正能够做到适量的人很少，所以为了大家的健康，我们常常会直接建议大家不饮酒。