[开肩]肩背那么宽厚？3个开肩动作，成就香肩美人开肩|肩膀|手臂|瑜伽

肩膀是很多人容易忽略的地方，肩膀内耸不仅影响体态美观，容易显得背部更宽厚。肩膀打不开，健身和练习瑜伽时，很多动作都会受限制，也很容易受伤。

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【[开肩]肩背那么宽厚？3个开肩动作，成就香肩美人】编辑
开肩就是锻炼肩膀和大臂连接处，不仅能锻炼筋骨，还能让肢体伸展更顺畅。每天练习下面3个开肩动作，久而久之就会发现体态更好，肩膀也更轻松了。
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轮式

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步骤：
1.仰卧，双腿屈膝，双手向后翻转在头部两侧撑地。
2.手脚同时用力抬起身体，腰背挺直。
3.慢慢将手臂弯曲，手肘撑地，大臂与地面垂直。
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上犬式

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步骤：
1.俯卧，双腿伸直，双手撑地于胸部两侧。
2.双手用力抬起身体，上半身挺直。
3.头部微微上扬。
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鸽王式

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步骤：
1.跪立，一侧腿向后抬起，膝盖撑地。
2.双手从上在身后相握，身体向后仰。
3.用手臂圈住后侧脚尖。