心理保健■空虚成了生活的常态？5个技巧助你生活更充实

如果你时常感到空虚，不要责备自己，因为你并不是一个人。许多人都会感到空虚，且形式缘由各异。现代人过快的生活节奏，不健康的生活方式，和那些可能出现的意外转变，都会引发空虚。空虚就像一只看不见摸不着的怪兽，吞噬掉自己所有的积极感受，留下一片茫然。战胜空虚，也是每个人成长必经的课题。
我们为什么会空虚？
1.不健康的生活习惯
比如缺乏运动，或者睡眠不足，这些不健康的生活习惯不仅会导致人的身体机能下降，心理上也更焦虑和抑郁；
2.太过专注于事业
因为忙于工作而丧失自己的生活内容，会让你觉得机械化，生活没有意义；
3.过分追求他人的认可
当他人的看法成为评价自己的唯一准绳，你就会丧失自我价值感；
4.现实生活的失败
【心理保健■空虚成了生活的常态？5个技巧助你生活更充实】如工作不顺、恋情告吹等，很容易引发自我质疑，从而导致空虚
空虚也可能源于“渐渐地遗弃自己，不去倾听自己心底的希望和欲望” 。而遗弃自己会引发焦虑、抑郁、罪恶感以及羞耻感，最后变得麻木和孤独，没有任何事能使自己幸福起来。
还有许多原因可能引发空虚。实际上大多数人都有过空虚感，并可能持续一段时间。空虚的感觉不一定是悲伤，而是对很多事都不关心，没有什么能让你感到精神振奋。如果你也正感到强烈的空虚，去看心理咨询会有所帮助。尤其重要的是，在专业人士的协助下对抑郁症进行筛查。而如何应对空虚感，则要根据它的诱因， “对症下药” 。

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5个助我们应对空虚的技巧：
1. 温和地承认空虚
如果你正在经历的空虚感像一个巨大的空洞，那就承认它在那儿，对自己温柔一点。不要因为这种感受而自责，也不要试图忽视或改变你的感受。
如果这种空虚是因为你所爱的人去世了，不要因为多年后还处于哀恸中而生自己的气。 “失去我们爱的人是痛苦的。尽管那种丧失感会随着时间的推移而改变，但失去所爱之人这件事，永远都不会变成‘没事’……痛失所爱，心上像是有了一块空洞，而在这样的情况下，你要慢慢学着与那个空洞一起生活下去。
有时候，内心有空虚感，是因为在你成长过程中缺失了一些爱。这并不意味着你没有一个充满爱的家庭。 “可能只是某些类型的爱或关怀有所缺失，然后让人感觉像是再也难以弥补。 ”
心理学家建议我们带着关怀与自己对话。例如，你可以说：“我感到如此孤独，这的确很艰难”或“你是对的，你的确需要更多的爱。 ”
2. 每天花些时间和自己相处
心理学家建议，与其试图用药物、酒精、电视、电脑游戏或其他任何东西来填补空虚，不如向内审视自己，花些时间和与自己相处。因为， “我们需要抵抗向外部世界寻求满足的冲动。 ”如果说空虚是一个无底洞，那么任何暂时的消遣终究无法填补它，你只有勇敢地走进它，才能找到光明的出口。因此，我们应该抽出时间来探索自己的欲望、恐惧、希望和梦想。这有助于我们“在日常生活和未来中创造更多的意义” 。
不同的活动适合不同的人。你可能会发现冥想、写作或锻炼身体可以帮助你重新关注你自己。
刚开始可能会觉得不舒服，但你练习的越多，为自己投入的时间和精力越多，照顾自己越多，那些空虚的感觉就会越不那么有存在感。
3. 探索你当下的感受
心理学家建议我们专门拿出五分钟，来觉察我们当下的感受。这些感受可以只是一般的感受，但一定要是你最真实的感觉。你可能会记下“无聊”、“心神不宁”或是“好奇” 。如果你很难为自己的感受命名，可以在网上搜索“感受清单”作为参考。