[心理保健]心理学家说：“自言自语”不是病，是“药”( 二 )

3. 用第三人称来与自己对话
当你处在负面情绪中时，使用第三人称（自己的昵称或名字）来和自己对话，如“大美妞，加油” ，可以增加你和自身的心理距离，让你能更客观和冷静地观察自身的处境，从而更好地管理自己的想法、感受和行为。当然你甚至可以给你的负面声音起一个滑稽一点的名字，这样下次你再忍不住开始批判和责怪自己时，就可以调侃一句“XX怎么又再说丧气话了” ，这可以帮助你将丧气话和自己分隔开，同时也降低那些话对你的威胁。
4. 大胆将话说出口
在对自我对话的研究中还发现，比起内心低语，说出声的自言自语能起到更好的促进作用，如更快达到目标，更好地发挥等。所以如果你想通过自我对话来让自己在某件事上表现得更好的话，不妨试试将自己的内心戏搬到台面上来，如果你觉得害羞，可以将音量控制在只有自己能听到。
【[心理保健]心理学家说：“自言自语”不是病，是“药”】以上就是我想和大家分享的，关于“自言自语”的一些事，希望你能更理性地看待自己的自言自语，然后借助它让自己的生活变得更加值得期待。