比如在进行跑步时 ， 大家都会坚持30-45分钟左右 ， 这其实也是大多数人比较能接受的范围 。
因为跑个十几二十分钟充其量只能叫做热身 ， 而热身完毕直接就面临结束 ， 这未必太差强人意了 ， 而且也很难享受到运动后所带来的畅快之感 。
所以 ， 如果想要通过运动更高效地减脂 ， 那么最好将力量训练和有氧训练结合起来进行 ， 别再疯狂做有氧了来减脂了 。

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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。

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