「水果」晚上吃水果减肥?这3种水果,只会让你“发胖”,后悔才知道!
一直有很多人都认为 , 晚上不吃饭 , 只吃水果就可以减肥 , 实际上这是不完全对的 , 多吃水果确实好 , 不仅可以补充营养 , 而且也能减少热量的摄入 。 可是 , 并不是所有的水果都有减肥效果的 , 有一些水果的糖分和热量都很高 , 吃了反而容易胖 , 这就是为什么有一些人光靠吃水果却还瘦不下来的原因 。 晚上吃水果减肥?这3种水果 , 只会让你“发胖” , 后悔才知道!
【「水果」晚上吃水果减肥?这3种水果,只会让你“发胖”,后悔才知道!】
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1、椰子
椰子是很好吃的水果 , 很多人都爱吃 , 不仅可以喝里面的椰汁 , 其中的椰肉也是很好吃的 。 虽然椰子只有一点甜味 , 但是它的含糖量并不低 。 椰肉的含油量高达35% , 同时有大量的脂肪和蛋白质 。 如果是按照100g来计算 , 那么椰子就有241千卡的热量 , 相当于2.1碗米饭 。 所以 , 不要指望吃椰子来减肥了 。
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2、牛油果
许多人都觉得牛油果的味道奇怪 , 但依旧有很多人爱吃它 , 可是 , 牛油果的热量并不低 , 牛油果油脂含量高达15% , 是普通水果的15-20倍 。 虽然牛油果可以强韧细胞膜 , 有助于延缓衰老 。 也能有效滋润皮肤 , 收缩毛孔 , 并且营养丰富 。 可是 , 如果你是想减肥的话 , 就最好不要吃牛油果了 。
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3、荔枝
许多人喜欢在夏天吃荔枝 , 非常的爽口 , 不过 , 荔枝的糖分和热量都是比较高的 , 每100g就有70大卡的热量 , 每一口荔枝果肉含糖量高达20% , 所以 , 吃一口荔枝 , 就像是喝了一口糖水一样 , 很容易让人发胖 。
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所以 , 不要以为晚上吃水果就可以减肥 , 以上这3种水果 , 经常吃的话 , 只会让你更加容易发胖 。 那么 , 除了要忌口一些糖分和热量高的食物之外 , 还可以常喝一些荷叶茶 , 它具有荷叶碱 , 而且热量很低 , 有丰富的膳食纤维 , 可以帮助消耗体内的脂肪 , 并且改变油腻的饮食习惯 , 帮助人们健康的减肥瘦身 。
(以上图片来源于网络)
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