『梦舞清风』想要睡个好觉你知道有哪些技巧吗？

睡眠对于健康的影响是很大的，每个人都希望自己能够睡个好觉，然而由于社会生活压力大，很多人晚上出现失眠情况。健康开始亮红灯。今天咱们就来具体介绍下，如此有哪些改善睡眠质量的方法？
咱们先来哪些常见习惯会引起睡眠障碍情况吧。
第一、喜欢躺床上玩手机
现在智能手机比较普及，很多人被手机给迷上了。晚上睡觉前也喜欢躺床上玩手机，其实这样会引起大脑兴奋。加快肌肤的衰老速度，对眼睛也不好。视力开始下降。第二天起来精神状态很差。一副没睡够的样子。
第二、喜欢喝浓茶
茶在人们的生活里也是比较常见的，有的喜欢喝浓茶，其实这样会影响到肠胃的消化功能，以及人体对铁元素的吸收，也容易引起大脑兴奋。所以尽量控制住自己喝清淡的茶。
第三、乱用药物
都说是药三分毒，有的人为了改善自己睡眠质量，就乱用一些药物。其实这样会对自己健康造成副作用，情绪变得暴躁，只是治标不治本。所以要谨慎。
接下来咱们说下有哪些方法应对睡眠障碍情况。
第一、用热水泡下脚
都说脚是人的第二心脏，通过热水刺激脚底的穴位，有助于放松脚部的疲劳，促进血液循环，晚上也睡的香甜。注意控制好水温，水要没过脚踝，大概泡十五分钟左右即可。
第二、吃能够安神定志的食物
晚上不要吃的太重口味，不要吃的太饱，在睡前可以吃些小米粥，温牛奶之类安神定志的食物，牛奶含有色氨酸成分能够让大脑放松，还补充多种能量。
第三、给头部按摩
首先用指腹轻轻梳下头皮，促进头皮的血液循环。在按揉下太阳穴，风池穴位置，有利于放松身心压力。晚上睡的香甜。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实想要简单的改善也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，感受摇篮般的温暖，一觉睡到大天亮。

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【『梦舞清风』想要睡个好觉你知道有哪些技巧吗？】