#减肥#身体一旦发出“3信号”，说明你要“变瘦”了，体重两位数不是梦减肥|有氧运动

身体一旦发出“3信号” ，说明你要“变瘦”了，体重两位数不是梦

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饮食变得规律
在平时的生活中，我们应该养成一个按时吃饭的好习惯，定时吃饭可以让肠胃形成规律性的条件反射，等饿了以后胃里面的消化液会加快分解食物，如果在平时的生活中你经常饮食不规律的话，减肥的时候吃的少，想吃的时候吃的多，肠胃不能及时的做出反应，食物残渣积攒在胃里，自然就会会使人发胖了，所以如果你发现自己最近的饮食十分的规律的话，那么就说明你正在慢慢的变瘦哟，准备迎接你的“小蛮腰”吧！

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排便变得通畅
很多肥胖的人经常会有便秘的情况，这其实与身体的代谢下降有关，导致体内的毒素与脂肪慢慢地堆积，人自然也会开始发胖，不过你若是在减肥的过程中出现排便变得通畅的情况，其实说明的代谢能力在逐渐提高，有助于脂肪的燃烧，人自然也会渐渐地变瘦。

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运动时感动轻松
如果平时不太经常运动的话，决定增加运动量减肥时需要一定的勇气，因为可能稍微跑一会儿就开始气喘吁吁，这是很正常的现象。不可能有人刚开始运动就可以跑上5千米，掌握任何运动都是循序渐进的过程。等你坚持运动一段时间会发现，其实运动并没有刚开始那么困难。如果你迈开的步伐越来越轻盈，说明你已经适应了锻炼的节奏，离减肥成功真的不远了。

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【#减肥#身体一旦发出“3信号”，说明你要“变瘦”了，体重两位数不是梦】减肥小妙招：有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）