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拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法
此方法操作简单 ， 就是在地上蹲5-40分钟 ， 动作如同蹲坑大便一样 ， 可以随时随地开练 。 两脚分开蹲下较易 ， 适合初学者 ， 可慢慢增加难度 ， 将双脚并拢 ， 下蹲到底 ， 双手抱腿、埋头 ， 效果更好 ， 这便是道家所称的“婴儿抱” ， 人在娘胎里就这样 。 如果脱掉鞋下蹲难度更大 ， 拉筋疗效会更好 。

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