掌上微杭州@常见高热量快餐清单，送给减肥的你！

生活所迫，快餐成了大部分人唯一的餐食来源。但是快餐的热量高、油腻。对保持身材和身体健康有着很多不利的因素。
那应该如何做才能让快餐和好身材和平相处呢？介绍一些吃快餐来瘦身的方法。帮助辛苦工作的你保持苗条的身材。

本文插图
大部分人的午饭都会选择吃快餐，包括日式，西式，中式和民族餐厅，既方便快捷也节省时间，此外快餐也相对便宜一些。
只是我们时常选择的快餐往往都热量颇高，想要减肥的小伙伴在选择时请认真挑选，防止热量摄入过高，抑制肥胖发生。根据快餐店选择的不同，卡路里会有误差。
1、麻辣烫650大卡
不管是在北方还是在南方，麻辣烫都颇受大众的欢迎，虽然南北方各自的口味略有差别，但做法和用料基本都是大同小异，而且大家点外卖的时候也很喜欢点麻辣烫，那麻辣烫的热量高不高呢？根据调查数据来看，麻辣烫每100克的热量是130大卡左右（选取的样本是半荤半素），大家在吃麻辣烫的时候基本喜欢加荤菜，所以实际热量远远不止130大卡，而是接近200大卡左右！
2、肋骨饭 993大卡
每份肋骨饭中都有大量脂肪以及白米饭。
想要不发胖尽量挑选瘦肉食用，同时还要减少米饭的摄入量。此外最重要的一点就是不要吃肉汤拌饭。

本文插图
3、炸鸡1600大卡
随着当年一部韩剧的热播，炸鸡也在国内火了起来，外卖点炸鸡的人着实不少啊！根据调查研究发现，每100克炸鸡的热量基本都在200大卡以上，肯德基的炸鸡每100克的热量更是高达280大卡左右，如果我们再搭配点可乐或者啤酒，热量值自然还会提升！
4、汉堡套餐867大卡
汉堡套餐中往往含有大量的油炸食品和饮料，炸鸡排、炸薯条和可乐都是热量很高的食物。
想要不发胖，建议吃牛肉汉堡+蔬菜沙拉+茶饮的套餐。

本文插图
5、炸串778大卡
油炸食品的热量都很高，即便选择油炸蔬菜也依然逃离不了高热量的命运。
想要不发胖，最好不要吃炸串，炸蔬菜也不行。
【掌上微杭州@常见高热量快餐清单，送给减肥的你！】 6、黄焖鸡890大卡
黄焖鸡米饭这几年也是风靡一时，很多人都喜欢吃，自然也是最受欢迎的外卖食物之一，根据调查数据来看，黄焖鸡每100克的热量是178大卡左右，因为黄焖鸡的烹饪时间较长，营养流失较为严重，所以热量并不算很高吧！

本文插图
7、咖喱饭727大卡
咖喱酱和主食都属于高热量食物。
想要不发胖，最好在吃咖喱饭的同时搭配大量的蔬菜。
8、寿司638大卡
根据寿司材料的不同，所含热量会有一些误差。
减肥期间建议吃生鱼片寿司，因为相对而言生鱼片寿司的营养更高，既富含蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，有助于身体健康以及代谢速度的提升。
9、披萨2300大卡
和炸鸡汉堡包一样，披萨也是受到大家喜欢的一种快餐食物，根据调查数据来看，披萨每100克的热量是260大卡左右，也是一种高热量的食物，深夜吃披萨的人可得走点心啊，很容易长胖的哟！

本文插图
10、章鱼烧603大卡
章鱼烧的主要成分是面粉、酱汁和章鱼。