运动|男性50岁后，一种“天然荷尔蒙”食物要舍得吃，一种提阳运动要多做，更显年轻( 二 ) 荷尔蒙|健身

下面将为大家推荐几组非常适合居家健身的普拉提动作。
动作一，仰卧起坐运动
这个动作很多男性朋友都非常熟悉，因为每一个男人都希望自己的腹部能有结实的腹肌。如果大家能够每天坚持做四组仰卧起坐运动，每组做二十五次，坚持一个月，就能够明显地发现自己腹部赘肉越来越少，还会出现若隐若现的腹肌。
动作二，复合拉伸运动
这个运动能够有效地增强身体体能，让身体更加健硕。
动作三，腿部拉伸运动
很多男性朋友在健身时忽略了腿部训练。练习经常做腿部拉伸运动，能够有效地降低男性患有男性疾病的风险。
做以上三组运动，需要用到拉力器和大家分享一款拉力器，这款拉力器非常适合男性朋友使用，因为它使用了多根拉力绳作为提供拉力的装置，大大的增强了回弹的力度，很适合力气比较大的男性朋友进行使用，另外它的质量特别有保障，即便使用多年也不会出现变形问题。
结语：看到这里，相信各位男性朋友都明白了健身的好处，如果你希望恢复往日健康的状态，请下定决心进行健身锻炼吧，希望大家一定要把健身训练坚持下去。