跑步：为什么跑步时在肚子左侧或者右侧会疼痛，这篇文章可能会帮到你！跑步|脾脏|肝脏

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毫不夸张地说，刺痛是每一个初学者最常见的问题之一。如何避免这种情况，是什么导致了这种痛苦?
1、我的肚子右边会疼，或者左边痛
右边的疼痛可能来自肝脏，左边的疼痛来自脾脏。但无论如何，跑步时疼痛会引起隔膜痉挛，这些疼痛会被误认为是肝脏或脾脏疼痛。当我们跑步时，我们身体的所有血管都在加速血液流动，通常内部器官还没有准备好承受如此剧烈的运动压力，如果我们处于静止状态，则大约60-70％的血液在我们体内循环。剩下的部分被储存在器官和组织中。如果你用力过猛，那么来自储备的血液将很快进入血液循环圈。肝脏增大，因此对一个充满神经末梢的外膜施加压力，导致右侧剧烈疼痛。如果疼痛在左边，就像肝脏、反应和脾脏一样。这种现象通常发生在训练不足的人身上。
2、侧面疼痛的主要原因
通常情况下，当跑步者忽视了良好和适当的热身时，疼痛会发生。热身将为身体的所有系统做好准备，即使是职业运动员也需要热身。在任何训练中，你都必须遵循渐进式节奏的原则。你不能让你的身体承受太多的压力。从小事开始，给自己，你的身体，你的神经系统时间来适应。第一次跑步训练应该持续10到15分钟。随着疼痛持续时间的增加，你就不会再被打扰了。

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跑步时疼痛的另一个原因可能是营养不良。在最后一次进食和锻炼之间，至少要间隔40分钟，最好是60分钟。吃完一顿丰盛的饭后，最好至少等两个小时。如果你遵守这些规则，你就能避免痛苦。
3、正确的呼吸
如果你呼吸太快，剧烈地吸入空气，你的隔膜就会过度紧张，导致疼痛。如果您奔跑中并感到剧烈疼痛-最好改变成快走，但不要突然停下来。放慢脚步，继续前进，尝试放松肩膀和手臂，朝不同方向弯曲，并尽可能深呼吸。如果疼痛是由痉挛引起的，试着吸气，充气腹部，呼气，反之亦然。呼吸均匀，呼吸两步，呼吸均匀，通过鼻子呼吸，嘴巴出气。
4、基本规则
但侧面疼痛的原因可能是身体功能紊乱导致的，比如各种内部疾病。

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【跑步：为什么跑步时在肚子左侧或者右侧会疼痛，这篇文章可能会帮到你！】一定要制定一个训练计划，徐徐渐渐，练习正确的呼吸技巧。这将使跑步尽可能高效和舒适。在跑步过程中，正确的姿势仍然很重要。