「看屏幕」长时间看屏幕，竟会对孩子产生这4大危害，可惜很多家长都忽视了，快看看 |电脑|手机|电视|

审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
你是否每天都会盯着电视看好几个小时？是否会在放学后一路飞奔回家，只为玩你最爱的电子游戏？是否会熬夜看手机、玩电脑？
有这些习惯的不止你一个，大多数孩子每天看电子屏幕的时间都会超过 7 个小时。
可以偶尔看电视或玩电子游戏，但长时间如此对你的健康百害而无一益。以下是 4 个让你少看电视、少玩游戏的理由。
一、长时间看屏幕让儿童更容易变胖
当你看电视、手机，或者玩电脑、电子游戏时，会一直坐着。因此而导致的运动量不足，会使儿童变胖。
同时，你还会看到许多关于汽水、糖果以及快餐的广告，这会不断刺激你去吃这些不健康的食物。

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应对措施：
每天看电子屏幕的时间控制在 2 小时以内。如果有困难，可以尝试每天都比前一天少看 15 分钟电视，或少玩 15 分钟游戏。
如果你想要玩游戏，可以选择一些需要你站起来运动的游戏，例如拳击、网球、保龄球和棒球游戏。
看电视时尽量不要吃东西。如果你一定要边吃边看，可以选择将少量零食倒入小碗里，而不要抱着一大包零食猛吃。
二、长时间看屏幕会使儿童变得消极
电视中播放的悲剧可能会让你感到伤心，长时间面对电子屏幕，也会占用你与家人及朋友相处的时间，这会让你感到孤独。
应对措施：
在看电视、手机或电脑时，要注意适当休息，做一些你喜欢的其他事情，比如看书、画画或者出去散步。
观看一些让自己开心，自我感觉良好的电视节目。
与父母谈论你在电视上看到的节目，和你的感受。
三、长时间看屏幕会让孩子感到疲惫
当你看电视或玩手机时，很可能会熬夜到很晚，因为你无法摆脱它们的吸引。

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即使你关掉屏幕，思绪仍会萦绕在所看的节目上，很难平静下来睡觉。此外，屏幕的亮光也会刺激大脑保持异常清醒。
应对措施：
在睡前 1 小时关掉所有屏幕。
睡前做些放松身心的事情让自己平静下来，比如听些轻音乐。
不要将手机、电脑和电子游戏放在卧室里，以确保想休息时不会有任何分心的事。
四、玩太多电子游戏会对孩子的身体造成伤害
当你一遍又一遍地按游戏机上的同一按键时，手指和手腕会感觉僵硬，手也会开始感到刺痛，甚至受伤或丧失知觉。
玩太多游戏者有时会感到拇指、脖子、背部疼痛，以及眼睛干涩和头痛。

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应对措施：
操纵游戏手柄时将手腕伸直，切莫弯曲。
每 20 分钟休息一次，站起来活动一下，伸展脖子和手指，同时眨眨眼睛。
放下游戏手柄，活动一下手指。
尽量少玩电子游戏。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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