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动作9：这一动作就是动作8的反方向 ， 这一系列动作都是为了锻炼腰腹部 ， 所以只有你感觉到累了才是最关键的 。 坚持下去你就会见证自己的好身材 。

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动作10：身体坐在瑜伽垫上 ， 上半身略向后倾 ， 两腿伸直 ， 脚尖自始至终都要朝上 ， 两臂向前伸直 ， 两手手心相对 。 保持其他部位不动 ， 左腿向上抬起 ， 25秒后换右腿抬起 。 如果你做了才知道 ， 保持脚尖朝上抬腿可不是一件容易的事情 。 以上10个动作介绍完了 ， 关键在于你坚持多久 ， 不妨在评论区立下flag ， 大家互相监督、互相鼓励哦 。

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—贵在坚持—
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