【红枣】经常吃红枣为什么还是贫血？问了内行人才知道，这样补气血才正确 |保健|

红枣补血的说法由来已久，很多女性也会常备红枣食品，在特殊时期食用。还有很多女生每天都会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，意为补血。不过，红枣真的能补血吗？

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预防缺铁性贫血，首先就要补铁。不过，干红枣中铁的含量大概是2-4毫克/100克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。红枣是红色的，你就认为它能补血了？在这里我们需分清中医的补血和西医的补血有什么不同。中医中所说的补血，是指气血，人的精气神。因为红枣，中医认为具有补益作用，从所含的营养成分，可以看出，红枣确实堪称有补的作用，因为红枣含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等各种维生素和矿物质成分。
【【红枣】经常吃红枣为什么还是贫血？问了内行人才知道，这样补气血才正确】

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目前，国际权威机构都推荐，预防缺铁性贫血的食物有两类两种：第一，多吃富含铁的食物；第二，多吃富含维生素C的食物。补血应该吃以下这些食物：
1、动物肝脏

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比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g ，另外进食前要彻底煮熟煮透，最好少量多次食用。
2、阿胶

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用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣:红枣煮熟，加入阿胶炀化。
3、龙眼肉

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龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A ， B ，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理哦。
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