这个动作能够对腹肌的锻炼起到帮助 。
动作3：波比跳
健身公认的最佳燃脂动作 ， 人称“脂肪杀手” 。 波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳跃等动作 ， 是一个典型的复合动作 。 不仅能够帮助你快速减脂 ， 还能达到塑形的目的 。
动作4：平板支撑
平板支撑这个动作是锻炼核心最有效的方式 ， 动作看着简单 ， 但能坚持1分钟以上的人很少 。
动作5：开合跳
开合跳是很常见的徒手燃脂动作 ， 不仅能够活动全身肌肉和关节 ， 并且还能在短时间内提高心率 ， 使身体进入最佳燃脂状态 ， 同时 ， 减脂的效果也要比跑步更好 。
动作6：深蹲
深蹲是锻炼臀部和腿部肌肉的王牌动作 ， 也是健身必练的一个动作 。
 

• #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
• 【健身】重147斤腰围30.5英寸女生，每天跳绳10分钟，7天看体重和腰围变化
• 健身学堂你的腿想不美都很难，精致无死角的欧美范大长腿如何练？这么练
• 海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中
• [健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美
• [肝脏]减脂达人传授：5个燃脂技巧，坚持90天，体重下降30斤
• 健身：38岁阿姨长期健身，保持着完美身材，网友：羡慕妒忌
• 肝癌@第467期，健身健美女神、腹肌芭比
• 「健身」健身训练中，什么是有效次数？你了解吗？
• 周佳骅码字的地方总共5个步骤，你做对了吗？，一套公认的最佳健身流程