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说完了晚上9点后不能做的事 ， 咱再来说说做点啥好~
9点后做1事最养生 ， 内行人才知道
热爱养生的朋友们 ， 都有一门“必修课” ， 那就是泡脚 。
泡脚的最佳时间 ， 正是亥时 。 此时肾经比较衰弱 ， 泡一泡脚 ， 能补充肾经气血 ， 达到最佳的养肾效果 。
而且 ， 睡前这样泡泡脚 ， 还能促进气血下行、放松全身 ， 从而起到助眠的作用 。

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当然 ， 大家也不必有太大压力 。 如果你9点到11点正好有空 ， 那就泡一泡脚 ， 白捡一个好处；没空不泡的话 ， 也没啥损失 。
泡脚小窍门
? 泡脚桶
首选木桶 ， 保温效果好 ， 没有的话也可以用塑料桶 。
? 水量
水要没过脚踝 ， 到小腿中下三分之一处为最佳 。
? 水温
比体温高一点即可 ， 这个季节 ， 保持在40℃左右就可以了 ， 也就是手伸进水里 ， 感觉温热的程度 。
? 时间
时间不宜过长 ， 15~20分钟为宜 。

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? 加点料

• 加醋：柔肝和血、减压助眠
• 加姜：散寒活血、预防感冒
• 加盐：杀菌消毒、预防脚气
• 加艾叶：祛寒湿、通经络

泡脚时 ， 你还可以顺手按按这两个养生穴↓↓↓

• 三阴交穴：调补肝肾、行气活血

定位：在小腿内侧 ， 脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放 ， 约四根手指横着的宽度） 。

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• 涌泉穴：补益肾精、改善睡眠质量

定位：在足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 。

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怎么样 ， 是不是很简单？从今晚开始就泡起来吧~（本文转自养生每日推送）

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