『广东中医药TB』春季养肝有2招，生活有3忌，养脾有4招

天气变化，随着降雨有所增多，湿邪最易困着脾脏。湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当注意调畅肝脏、健脾利湿。
01 养肝有两招

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身体动起来
人应顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过剩。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。
心里静下来
中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏” ，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。
又因肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
03 生活有三忌
忌冷水
尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。
忌剧烈运动
不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆。
忌生闷气
天气无常，容易使人情绪波动， “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气” ，所以一定要保持心境平和，养心护心。
【『广东中医药TB』春季养肝有2招，生活有3忌，养脾有4招】02 养脾有四招

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护住下身
忽冷忽热，乍暖还寒，建议大家不要过度减衣，可将保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
此外，为了防御地气的寒凉，我们可以适当吃些韭菜。古人把春韭称为“百菜之王” ，特别强调“春食之，苛疾不昌，筋骨益强” 。
不过，晚上睡觉感觉手脚心很热的人、发高烧后十天内、吃东西腹胀反酸、口气重的人、眼睛发红以及皮肤长痘痘的人，不要吃韭菜。
多食粥汤
粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，服用养生粥对润和脾胃大有益处。
金橘山药小米粥
01 功效：疏肝健脾。疏肝健脾。
配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。
做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

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银耳粥
功效：补脾养胃，益气生津。
配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖) 。

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薏米姜茶
03 功效：祛湿排寒。祛湿排寒。
配方：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜。
做法：薏米、麦子提前泡2个小时，所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥。

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摩腹提肛
春季当以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。
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