『血糖』提醒：无论男女，饭后若有4个怪现象，或是糖尿病在"兴风作浪"( 二 ) |

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第三种：晚餐吃太多
不少人由于工作忙，所以晚餐总是吃的最丰盛的，但晚餐吃得过饱，危害很大。
一方面会影响餐后血糖；另一方面会使得大脑神经过于兴奋，导致失眠、多梦等情况，致使糖友夜间睡不安稳，第二日的空腹血糖值也会受到影响。
如果晚餐后人们再不运动，躺在床上玩手机，这样多余的能量无法代谢，就会增加肥胖，进一步加重糖尿病。
稳定血糖，预防糖尿病，做好以下几件事：

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一、少烟酒
吸烟有害身体健康，且对糖尿病的预防非常不利，烟草中含有大量尼古丁，会刺激肾上腺素的分泌，使得血糖升高，并且还会诱发糖尿病并发症，如心脑血管疾病等等。
酒精热量超高，饮用后也容易导致血糖的不稳定，如果是在喝酒前打胰岛素，也很容易造成低血糖，对疾病恢复不利。
所以，烟酒最好戒掉，以免自身病情加重。
二、迈开双腿

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研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22% ，代谢综合征风险增加39% 。
而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。
三、合理睡眠
预防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究证明，每天睡7~8小时是最适宜的。

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若睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，连续3天睡不好觉，降血糖效率就会下降25% 。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进一步加重糖尿病。
而每天睡够7～8小时，这样不打乱睡眠规律，可以很好的帮助控制血糖。
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『血糖』提醒：无论男女，饭后若有4个怪现象，或是糖尿病在&quot;兴风作浪&quot;( 二 )

『血糖』提醒：无论男女，饭后若有4个怪现象，或是糖尿病在"兴风作浪"( 二 )