『柏赫生活』上班族学会这5道减肥早餐，简单省时间，营养热量低，放心吃不胖( 二 )

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5、八宝粥+水煮蛋
食材：糯米50克，黑米50克，红豆50克，花生仁20克，莲子15克，红枣适量
做法：所有食材洗净，并提前浸泡2小时以上；最省事的方法就是将这些食材一股脑的放到高压锅中，按八宝粥键煮，这样煮出来的八宝粥软糯香甜口感更好。如果家里没有高压锅，那可能就稍微费点力气了，锅中加入适量清水，所有食材放入锅中大火煮开，然后转小火咕嘟1个小时，为了防止扑锅，期间不要盖盖子，可以在锅上放一双筷子横在那，可以防止扑锅；另外，最好时不时地搅动一下，以免粘锅底。
好处：由于八宝粥中的食材比较丰富，而且多为粗粮，不仅可以综合我们身体的营养所需，而且增加饱腹感，促进肠胃蠕动，也是减肥期间比较推荐的粥品。当然了，不建议大家在喝八宝粥的时候加糖，因为红枣可以提升八宝粥中的甜度，对于减肥来说这个甜度刚刚好。

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别再为不吃早饭找理由了，今天给大家推荐的这些早餐，制作简单省时间，营养美味热量低，可以说是不用早起，不饿肚子，吃得好也能轻松瘦的营养减肥早餐。放心吃不胖，你不想试试吗？