哈喽宝贝们~疫情期间长得肉减下来了吗？热度不断的周六野、美丽芭蕾、郑多燕还有其它健身博主都关注了并且练起来了吗？女神身材拥有了吗？

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肯定还有不少宝贝们还在犹豫 ， 虽然说没有女生不想瘦 ， 但是跟着她们练真的有用吗？

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▲我街达人【@前进孝】
别担心 ， 菇菇亲身都帮你试验过并总结出了心得 ， 快来菇菇百科一下吧！

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周六野瘦腿法真的有用吗？
菇菇百科
想要练成像blackpink这样的女团腿 ， 那首先要知道自己是哪种原因导致的腿粗 。 当然如果说是祖传的大粗腿 ， 就别苛责自己拥有筷子腿了 。

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a.肌肉型小腿：长期不拉伸 ， 导致肌肉紧张弹性下
降 ， 在经常发力的位置攒成硬硬的一团肌肉 。
b.脂肪型小腿：女性的下半身相较于男性脂肪堆积
更多 ， 几乎90%的女生腿粗都是脂肪型小腿 。
c.紧绷性小腿：由于久站会引发小腿静脉曲张 ， 小
腿上会出现明显的静脉血管 。
火爆全网的周六野女团腿教程 ， 其实实质上是腿部拉伸哦 。 腿部拉伸对于肌肉型小腿和紧绷性小腿的作用更大 。 能够将堆积的肌肉纵向拉伸 ， 放松腿型 。

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其他的瘦腿动作也可以练起来 ， 例如空中脚踏车这类动作大家都很熟悉了 ， 坚持做起来和菇菇一起健身打卡 。

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▲我街达人【@酷酷的八姐er】
而脂肪型小腿则是要注意燃脂 。 像菇菇就是脂肪型的小腿 ， 所以还是减脂最重要 ， 单靠动作是不够哒 。

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如果通过一些腿部运动让腿变细了 ， 那要么是全身都瘦了 ， 要么就是长期调整体态让腿部发力更均衡 ， 回到了正常发力的腿围 ， 除此之外都是短期的功效哦 。

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美丽芭蕾练天鹅臂真的有用吗？
菇菇百科
夏天最暴露身材的部位无疑就是手臂了！想要练出天鹅臂 ， 跟着美丽芭蕾做是最好的 。

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跟着创始人玛丽·海伦·鲍尔斯 ， 用芭蕾锻炼套路来养成天鹅一样优美的体态 。

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