【营养师雪姐姐】晨起后，身体出现4个迹象，提示肝脏藏毒，需要养肝，不能再拖了( 二 )

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

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2、勤食绿
饮食排毒，简单又方便。
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出毒素。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

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3、勤敲打
肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。
所以，经常敲打肝胆经，可促进身体排毒。
肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，敲打大腿，可促进肝脏排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
四戒：
1、戒油腻
肝脏参与人体的脂类代谢。
一旦吃得过于油腻，则会加重肝脏负担，损害肝脏健康。
肝脏受损会影响其解毒，导致毒素滞留，危害身体健康。
所以，饮食要注意清淡一点，荤素搭配，不要吃太多油腻食物。

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2、戒宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。

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3、戒烟酒
吸烟伤肺也伤肝。
长期大量吸烟，不但会导致肝脏炎症，还会加速肝脏纤维化进行，损害肝脏健康。
而喝酒伤肝，毋庸置疑，会增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的风险。
所以，想要保护好肝脏健康，一定要注意戒烟忌酒。

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4、戒生气
肝，喜条达，恶抑郁。
条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。
长期生气、情绪抑郁等，容易导致肝气郁结，不利于毒素的排出。
生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气，不给肝脏“添堵” 。

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经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。
每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵” ，肝脏会慢慢变好。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

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