【黑眼圈】我看你黑眼圈很重，不如一起做运动？黑眼圈|失眠|瑜伽|有氧运动

每天都和自己说要早睡
但是一刷手机又过了十二点
黑眼圈一天比一天重
头发一天比一天少
每天早上醒来第一件事就是庆幸
自己还活着，没猝死~

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加班、应酬、王者五排……
忙碌的生活常常会影响，
我们的睡眠质量和时间。
万一再遇上失眠，就更痛苦了。
眼一睁还没来得及闭就天亮了
随之而来的就是身体出现了各种健康问题

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都知道运动对身体好，
实际上运动对睡眠也很好！
适量运动，健康饮食，充足睡眠是健康的基石。
来看看运动有什么神奇的功效吧！
运动缓解焦虑情绪，焦虑则是睡眠的天敌。
在运动和汗水中甩掉一天的疲惫、焦虑和压力，释放多巴胺和内啡肽，还能促进人体自然分泌褪黑素（调整节律），睡个好觉没问题！
那怎样做运动才是最有效果的呢？
管它三七二十一，
动起来才最重要！
以下几种运动更适合想要好好睡觉的你！
有氧运动：稳住，我们能赢！
有氧运动的功效不必多说了：减脂、提高心肺能力、舒缓焦虑，典型的运动如羽毛球、快走、骑单车、游泳、慢跑、爬山……运动之后状态好到飞起，睡眠也稳到不行！

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力量训练：肌肉蹭蹭蹭长起来
肌肉训练可以提升睡眠质量。想一想，在健身房撸铁挥汗之后，回家冲个凉，即刻就能呼呼大睡，不受失眠的困扰，想想就觉得很幸福呢！
常见的力量训练都可以，肩部、腿部、核心力量等。

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瑜伽：虐一虐，神清气爽
如果你常心神不宁、焦虑紧张，就试试瑜伽。
瑜伽就是一项“虐你千百遍，但却待她如初恋”的运动，它集合了拉伸、力量、有氧于一体，还教会你呼吸，在一呼一吸之间配合身体的节奏，通过这种节奏感，帮助你找到睡眠的状态。
瑜伽结束之后一定会有休息术，不少人做休息术的时候都能睡着呢！

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要想不被低质量的睡眠伤害，
【【黑眼圈】我看你黑眼圈很重，不如一起做运动？】那就从少熬夜，多运动开始吧！