动作5、平板支撑
锻炼核心肌群的主要动作 ， 是家庭健身常用的动作 ， 看起来挺简单 ， 但能够坚持几分钟的人是很少的 。
动作要点：在地板上进入俯卧姿势 ， 肘关节和肩关节与身体保持直角 。 如果能够轻松驾驭平板支撑 ， 觉得没有难度 ， 可以进行动态平板支撑 ， 如图中的交替抬腿 。

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