「上苑柳农时」多吃四种食物，美容润肤，做太阳下最美的“女神”，女人过了45岁女人想永远年轻、美丽

【「上苑柳农时」多吃四种食物，美容润肤，做太阳下最美的“女神”，女人过了45岁】女人想永远年轻、美丽，不是一件容易的事情，到了中年后，害怕身材走样，但是需要保养的不仅仅是面部与身体肌肤，自身身体的健康也要注重起来，可以多吃四种食物，美容润肤。

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1.豆制品，在所有的食物中，豆制品中的钙含量是最高的，早上起床的时候，可以喝一杯豆浆，或者是在平时的三餐中尽量的多选择一些豆腐干，豆腐皮之类的豆制品食物， 45岁后的女性经常食用，能保证充足的钙摄入。

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2.椰枣，很多人都知道枣类食物是最擅长补血的，椰枣也是枣类的一种，椰枣中含有大量的维生素，经常食用可以促进胃肠道的吸收，最重要的是还可以抑制黑色素的生成，能够起到美容养颜的效果， 45岁后的女性可以多食用。

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3.阿胶，对于女人来说，有一个好的气色很重要，阿胶是女人最好的补品，可以起到滋阴养血，美容养颜的效果，女性朋友在45岁左右很多都是即将步入更年期了，在这个时候服用阿胶，好处一定让你惊奇，脸色比较红润，可以美容养颜。

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4.菠菜，平时常见的蔬菜中，菠菜算得上是含铁和含钙都是很丰富的，深色的绿色蔬菜得到的阳光照射更多，里面的营养成分也更高，但是菠菜在吃的时候会有种发涩的感觉， 45岁后的女性每天吃点，让身体各种所需营养等到补充，身体更加健康。