「熊猫营养课堂TB」日行万步会“走坏”膝盖？如何正确步行，大数据给你建议

随着网络的发达，大家对于养生也是越来越热衷了，说到养生，我们想到的应该就是食疗和运动了。运动养生还是比较健康的，运动可以给我们的身体带来很多好处。而运动的方式也有很多，现在大家比较青睐的运动方式，应该就是行走了。随着养生知识的普及，大家都开始运动起来，每天想着日行万步来达到强身健体的效果。可是有的人会说，每天都步行很长时间，就会容易给膝盖带来损伤，给关节带来问题。日行万步会“走坏”膝盖？如何正确步行，大数据给你建议。

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那么，到底每天步行多少步给膝盖关节带来的损伤才会比较小？据相关数据表示，成年人每天身体产生的热量应该在两千大卡左右，身体本身消耗的热量就要有一大半，能够达到一千七百大卡，剩下的已经没有多少，三百大卡，用行走来消耗的话，也不用走太多。按照一分钟来计算，一分钟则需要走六十步，一秒一步，一分钟能消耗两大卡，由此我们可知，每天走九千步左右就能消耗三百大卡。因此，想要减少对膝盖和关节的损伤，每天步行八千步到一万步是没有问题的。

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有人就会担心自己是不适合“日行万步” ，到底“日行万步”是不是每个人都适合呢？有了计步器之后，大家就会比较看重日行万步，每天都会看看自己的运动步数，甚至有的人还进行了攀比，觉得自己走的越多，就是越健康的。可是日行万步不仅仅看的步数，还要看运动量，还要看个人的体质，还有运动后的一系列反应。正常情况下，都会比较适合行走这项运动。是不是日行万步，其实没那么重要，只要你的运动的效果比较好，就没什么问题。

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不同的年龄，运动量也不同，正在发育期的青少年，运动量就不宜过大。青年人则可以适当加大，而老年人则需要视情况而定，要选适合自己的。
【「熊猫营养课堂TB」日行万步会“走坏”膝盖？如何正确步行，大数据给你建议】作者江嘉