[百灵养生堂TB]玉米虽好，却不适合每个人，这3类人要注意，少吃玉米对你有好处

玉米对于我们，尤其是减肥人群来说，一点也不陌生了，很多人都用玉米代替主食，因为它不仅营养价值丰富、能饱腹，脂肪含量还很低，不容易发胖。虽然玉米已经是公认的健康食物，但并不是人人都适合吃的。

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玉米作为粗粮，对我们的身体健康确实有许多益处。
玉米具有缓解便秘的作用
玉米中富含膳食纤维，常吃可以帮助我们缓解便秘，改善排便困难的症状。现代人因为工作压力大、早上来不及排便、没有养成按时排便的习惯、不良的饮食习惯、年龄增长肠胃功能下降等原因，经常有便秘的问题，平时可以常吃玉米这种粗纤维的食物，帮助排便。

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玉米具有美容养颜的作用
对于女性来说，玉米的这个作用是它吃香的重要原因，因为玉米中富含维生素E ，有抗氧化的作用。我们为什么会衰老？就是因为皮肤氧化，不涂防晒霜的人皮肤就会被紫外线直接照射，氧化衰老，而平时常吃玉米的话，可以帮助我们延缓衰老的速度。

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玉米具有降血压、降血脂的作用
很多人不知道，玉米中富含钙质，钙对于胆固醇偏高、高血压和高血脂人群都有好处，除了玉米，像菠菜这样的蔬菜中也富含钙元素，适合患有高血压、高血脂的人群食用，在病情恢复方面能发挥很好的辅助作用。
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玉米具有保护视力的作用
上了年纪以后，很多人的视力都会变差，这个时候常吃玉米，可以有效地保护视力，预防近视。因为玉米中含有可以预防视力下降的营养物质，适合视力不好的老人和经常用眼过度的学生、上班族。

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虽然玉米的营养价值很高，对于人体健康也能做出许多贡献，但是这3类人不适合吃玉米，建议少吃或不吃。
肠胃不好的人
玉米属于粗粮，还是高纤维食物，如果你的肠胃不太好，玉米其实会给你的肠胃带来比较大的负担，不仅没有促进消化和吸收的作用，甚至会起到反作用，导致消化不良，使肠胃不舒服。

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经常感冒的人
玉米中的营养成分虽然能起到提高身体免疫力的作用，但是对于经常生病的人来说，他们的身体素质本来就不好，常吃玉米会影响其它营养物质的消化和吸收，容易造成自身免疫力降低的现象。

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血糖偏高的人
玉米可以代替主食，是因为它本身也是复合碳水食物，所含的糖分也比较高，虽然不像其它高糖分食物那样升糖速度那么快，但是也不能小看，吃太多的话也会造成血糖快速上升，对于本身血糖偏高的人群或高血糖患者不利。

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玉米作为一种公认的健康食物，其实对于大部分人来说，只要注意摄入的量，一般不会对身体造成危害，但是如果一次吃太多，就不太合适了。不论什么食物，只要控制好量，对于身体的影响都是比较小的。