「健身」健身为什么要注重腿部锻炼？有什么好处？( 二 ) 衰老|睾酮素|深蹲

3、练腿促进睾酮素分泌
什么是睾酮素？是一种活性最强的雄性激素。简单的说，能够促进着肌肉增长与维持男性性征。随着身体的衰老，睾酮素水平就会降低，同时荷尔蒙水平也会跟着降低。
我们在锻炼腿部的时候，由于身体最大肌群受到了刺激，会促进身体的睾酮素分泌，进而提高男人魅力。同时，在肌肉恢复和生长阶段，也会促进睾酮素的分泌，能够抑制脂肪的滋生速度，降低体脂率，提高男人气质。
4、练腿能够延缓衰老
俗话说：“人老腿先老” 。随着年龄的增，如果平时缺乏运动，特别是长期久坐的人，随着年龄的增长，腿部的力量会越来越多，进而导致全身力量都降低。练腿就能够有效的降低衰老的速度。很出名的“深蹲博士”弗雷德哈特菲尔德（Fred Hatfield），曾经被评为最健康的60岁老人。
5、练腿能够保护骨骼，保持年轻活力
腿部的肌肉发达，能够保护我们的关节和脚踝关节，同时还能提高骨骼的密度，能够降低我们在运动过程中所受的身体损伤。
练腿能够减少肌肉流失，增加全身肌肉含量，增强身体力量，让我们保持着年轻活力。
不要抱怨自己身体不如别人，多锻炼腿部，不要害怕锻炼腿部，能够让你比同龄人更优秀。下面笔者介绍一组共6个练腿动作，不用去健身房，在家就能锻炼。每天坚持下去，你就会发现自己越来越优秀！
动作1：徒手深蹲
动作2：保加利亚分腿蹲
动作3：阻力带开合跳
动作4：后箭步蹲跳跃
动作5：原地高抬腿
【「健身」健身为什么要注重腿部锻炼？有什么好处？】