艺术时尚人生：谨记：避开3误区、做好3件事，血脂悄悄降下去，血脂高的人高血脂

高血脂，有血管的"不定时炸弹"的称号。
因为它是引起动脉粥样硬化的重要因素，若是长时间放任不管，易形成血栓，使血管堵塞，严重时危及生命。

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【艺术时尚人生：谨记：避开3误区、做好3件事，血脂悄悄降下去，血脂高的人】血脂高的人，谨记：避开3误区、做好3件事，血脂悄悄降下去
"避开3误区"
误区1、只要瘦，血脂自然会下降
严格来讲，血脂的高低与人的胖瘦没有必然的联系。
临床上，比较瘦的人高血脂症的特点一般为低密度脂肪蛋白胆固醇偏高，而高密度脂蛋白胆固醇一般低于正常水平。
这类人同样容易患有心脑血管疾病，因此，只能说肥胖者患有高血脂的风险略高。
误区2、没有症状就不必采取措施
很多人把高血脂看做与高血压、高血糖同样的慢性病。
但血脂水平长期居高不下，很容易诱发：
心脏疾病，包括心绞痛、心梗、冠心病、心脏动脉硬化等；
脑血管疾病，包括脑血管硬化引起的脑血栓、脑出血等；
肾脏疾病：尤其要注意肾动脉硬化后易引起的尿毒症；
建议，谨遵医嘱，采取降脂措施，避免心、脑、肾等器官疾病发生。

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误区3、只要保持饮食清淡，就不用吃降脂药
有很多高血脂患者认为夏季天气炎热，只要饮食清淡，就不用了再吃降脂药了。
事实上，这种认知是错误的，降脂药有两方面作用：一是降低血脂；二是预防动脉粥样硬化和稳定斑块。
若是擅自停用降脂药，那么发生心、脑、肾等疾病的风险会更高。
"做好3件事"
第1件、补充不饱和脂肪酸
血管需要"抗氧化" 。
当人体内的自由基数量过多时，会使血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发高血脂。
每天坚持两次补充，有利于血管内脂质沉积，减少高血脂等心脑血管疾病发生率。

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第2件、远离烟酒
血脂高的人，要切记远离烟酒。
喝酒会增加血液中胆固醇与中性脂肪等的含量，增加血液的粘稠度，经常喝酒还会损伤肝脏，降低肝功能，使脂肪的分解代谢异常，并在体内堆积，也容易升高血脂水平。
而吸烟对血管的伤害，可以用"十年难以修复"来形容，吸烟会引起血管内皮损伤，使脂类物质、血细胞等更容易聚集，易形成血栓。
第3件、多运动
一坐一天，是现在年轻人的生活常态。
但是长时间的久坐，会使血液粘稠度升高，增加下肢静脉血栓的形成率。
而运动可加速血液循环，促进体内的新陈代谢，有助于改善血管内微环境。
走路是一个安全又有效的选择，每天走30分钟或者行走路程达到3公里，有助于保持血管弹性、预防慢性疾病的发生。
心脏只有一颗，关爱心脏，关爱健康！