普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 , 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片(如上图 , 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了)仅仅依靠一个简单的拉力器 , 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作:
1、手臂拉伸
动作要领:这个动作是最简单的 , 脚踩住辅助器 , 两只手握住手柄 , 同时保持笔直的站立姿势 , 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领:脚踩住拉力器脚踏 , 双手握住手柄 , 通过腿部的带动 , 让双手双脚一拉一伸协调合作 , 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领:这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 , 不过借助于拉力器的作用 , 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 , 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 , 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
上图是坚持练习普拉提运动的效果 , 你心动了吗?上面3组运动做起来是很简单的 , 健身器材也是非常的简单方便 , 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 , 今天小编给大家推荐的这个拉力器 , 手柄使用的是超厚的泡棉材质 , 吸汗性更好 , 做起运动来源更舒适 , 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 , 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 , 这样安全系数更高 。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗?心动不如行动 , 今天只需要39.9就可以带回家 , 不要犹豫了 , 喜欢就带走!
结语:一根绳子就能帮助我们实现减肥瘦身的梦想 , 相信大家看完这篇文章后 , 也有了跃跃欲试的心态 , 那还在等什么呢 , 赶紧行动起来吧 , 相信在这个春天你也能惊艳所有人!
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