运动|缩短男人寿命的6种行为：抽烟只排第4，排第1的很多人都有！疾病|熬夜|长寿|长寿与衰老

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生活中每一个人其实心里都希望自己能够长寿。但长寿并非你想一想就能实现的。男性朋友在一个家庭中起着非常重要的作用，如果男性身体健康长度受损的话，会使整个家庭陷入困境，所以男人一定要注意保养好身体。因此发现自己有短命的表现，应该及时改善，同时改掉这些坏习惯，这样才能维持身体健康状态。
缩短男人寿命的6种行为：抽烟只排第4 ，排第1的很多人都有！
1、熬夜
熬夜这种现象可以说非常的普遍，偶尔熬夜一般不会造成什么危害，但是长期的熬夜会影响到男性健康。熬夜是最耗心血的，而血与气相互依存、相互衬托，长期熬夜伤血而耗气，气不足，不能生精、不能生津，而精血同源，血不足精自然会亏，就会引起肾脏、脾胃的生理功能衰退最后就是五脏六腑皆受到损伤而影响了寿命。经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人多3-4倍左右，严重的还会导致心梗、脑梗的发生。
2、喝酒
男性平时应该养成健康良好的习惯，才能防止健康受到损伤。如果男性总是有大量喝酒的行为，酒精物质的刺激可能会导致健康受损，这样男性的寿命自然就容易缩短。因为酒精物质主要在人体肝脏进行代谢，长期大量喝酒的情况下，酒精对肝脏造成损伤，久而久之就会引发病变。酒精不仅会诱发胰腺炎，胰腺癌，肝硬化，肝癌，还很容易诱发心肌病，胃癌，很多男人死于酗酒， 45岁开始，一定要戒酒。因此，男生想要促进身体健康，应该远离酒精。
3、心理压力过大
如果压力过大的话，也是很容易引发寿命加速衰老的情况。而单身男人到了一定的年纪，都会受到结婚的这个坎，不管是家人的着急，还是自己的着急，总是会出现很大的压力。而已婚的男人肯定就没有这个方面的心理压力了。所以平时生活中要学会放松，经常和朋友聊聊天，唱唱歌，出去旅游放松心情，这样才能保证扛下生活的重担。
4、爱抽烟
寿命比较短的人也会有一些特征出现，特别是爱抽烟这种特征会显现出来，可能就会出现寿命缩短这种表现。因为烟草中有害物质含量多，常见的尼古丁、焦油等物质在烟草中大量存在，经常抽烟的情况下身体受到损伤之后可能也会引发疾病，甚至缩短寿命。吸烟后出现刺激性干咳，吸烟后出现不明原因的咳嗽，这肯定不是一个好的信号，吸烟是诱发慢性支气管炎，支气管扩张，慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌的元凶，如果你要问，吸烟对身体哪个部位危害更大，毫无疑问，是肺部。很多男性因为戒不掉烟，吸烟时间越来越长，出现疾病的风险越来越高，很多疾病不仅给患者带来的痛苦，而且还缩短了寿命。
5、不运动
运动有助于长寿，不爱运动也是减寿的坏习惯。人若是长时间的久坐，很容易出现血液循环不畅，引发疾病问题，再加上人到中年容易发福，若是不加强运动，肥胖也可能引发疾病问题，进而缩短人的寿命。长时间的不运动，还会降低男性的免疫力，让男性更容易生病。虽说一次小毛病并不会产生很大的影响，但却给身体埋下了发病的种子。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。