睡眠是保证一个人生活正常的重要表现 。 早睡早起的人气色一般要比经常熬夜的人的气色好很多 。
早睡早起是一种对身体负责任的表现 。 早睡早起究竟对一个人有什么好处呢？

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1.可以提高人体免疫力 ， 不论从中医的角度还是从西医角度来分析 ， 早睡早起的习惯都是有利健康的 ， 早起能够提高人体免疫力 ， 而晚睡或者缺少睡眠 ， 都是对免疫力的重大打击 。 早起帮助人们减少压力 ， 更好地计划一天的工作安排 。

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【伊雅净食健康法@早睡早起到底有多重要？】
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2.有精神有气色 ， 众所周知通过睡觉也能够美容 ， 晚上22点入睡是美容的最佳时间段 ， 因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气 ， 同时分泌以及清除的过程也会增多 ， 加快了皮肤的再生及修复 ， 早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀 ， 只要保证每天有八个小时的睡眠时间 ， 也能够让内分泌保持平衡状态 ， 防止色斑以及青春痘 。

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3.早晨起床后头脑清醒、精力充沛 ， 大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力 ， 骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调 ， 此时活动一下筋骨 ， 作一些体育锻炼 ， 背诵一些需要牢记的知识 ， 都会使你感到轻松 ， 经常利用早晨时间记忆 ， 会使你聪明博识 ， 经常坚持早晨锻炼身体 ， 会使你健康长寿 。

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