「给自己拼路」不生病的10条铁律！钟南山

钟南山，医学世家，中国工程院院士，著名的呼吸病专家。

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1.不生气
“不生气就不生病” ，这是钟南山几十年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？90%的疾病都和精神压力有关。
钟南山说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。抱怨，就是一种负向情绪。 ”“只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得大病、少得病、晚得病。 ”
正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世。
2.不能不动
钟南山曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。
这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。可长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。 “动物、动物，就得多活动。 ”钟南山说得很直接。
钟老在家的时候，不坐电梯；
干家务爬上爬下，动作麻利，
行为敏捷；十多年的体检报告里，
各项指标几乎没有发生过变化……
“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，
才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，
结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
想健康，就得对自己狠点儿。 ”
钟老的话总是特别实在，却又十分在理。
3.不要太操心
孩子已经过了三十，连个对象也没有咋办？儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？有的中老年朋友操心自己的事情不多，
【「给自己拼路」不生病的10条铁律！】但却总是操心儿女，
甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，
长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
很多爱操心的人会发现，
总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
如果你觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。
此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。
4.不较真
钟南山，几十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说，城市里有一批人特别容易生癌——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。
这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。
追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。
5.不过度伤心
据报道，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征” 。
此外，还证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
6.不熬夜
钟南山指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。