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【腹式呼吸的方法】
1.双脚与肩同宽 ， 自由呼吸 。
2.双手轻按腹部 ， 吐气时收腹 。
3.吐出一半腹部气体 ， 憋气五秒后 ， 继续将剩余气体吐出 。
4.吸气鼓肚子 ， 气沉丹田 。
5.慢慢呼吸 ， 恢复到自由状态 。
根据自己的身体情况 ， 一套操做三到五次 。
三道养生茶 ， 安度谷雨
黄芪杞子菊花茶
做法：黄芪50克 ， 枸杞子25克 ， 菊花25克、红枣15克、水约1000毫升 ， 放入养生壶中先浸泡15~30分钟 ， 然后水煎10分钟左右 ， 放入冰糖少许当茶饮 。
功效：益气固表 ， 养肝明目 。

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月季茉莉花茶
做法：月季花5片 ， 茉莉花5-10颗 ， 用水冲泡即可饮用 。
功效：疏肝解郁 ， 理气安神 。

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薄荷菊花茶
做法：将干菊花5g ， 干薄荷5g洗净 ， 同冰糖10g ， 加入适量的清水 ， 大火煮开 ， 小火煮3分钟即可 。
功效：疏散风热 ， 提神醒脑 。

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海都采访人员 陈燕燕 通讯员 张玲玲
【『海峡都市报大泉州』今日谷雨，跟着福建专家学好“543”，身体棒棒哒】值班编辑 陈晓婷

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