『中医苏医师』才是长寿的头等大事!“2种睡姿”,补肾助眠,胜吃补药,睡得好
我国著名的国学大师南怀静曾经说过这样的一句话:“养身三大事 , 一睡眠 , 二便利 , 三饮食 , 其余皆是辅助 。 ”
战国时期的著名医学家文挚对齐威王也说过这样的话 , 大概的意思就是:睡眠是养生里面最重要的一件事 , 睡眠可以帮助脾胃消化食物 , 可以帮助五脏六腑恢复元气 , 人只有睡得好才能得到良好的生长 , 如果总是熬夜或者失眠的话 , 养100天也很难恢复 。
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现代人的生活习惯以及生活方式较之前有了很大的改变 , 比如总是熬夜、喜欢吃寒凉的食物、手机不离手等 。 总是熬夜最伤的就是肝脏 , 因为肝脏有一个特点就是坐着的时候是向外供血的 , 只有仰卧的时候才能回血 。
如果一个人长期熬夜或者长期睡眠质量差 , 总是处在一个焦虑紧张的状态下 , 机体就会损耗更多的气血来弥补 , 久而久之 , 损及五脏 , 从而给很多疾病埋下祸根 。 但是有的人会说 , 我也想睡觉 , 但就是睡不着应该怎么办呢?
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睡得好 , 才是长寿的头等大事!“2种睡姿” , 补肾助眠 , 胜吃补药!
1、还阳卧
白天要工作 , 晚上要休息 , 这是自然规律 , 如果违背了自然规律 , 打破了睡觉的规则就很容易出问题 。 如果你睡觉的是时候没有什么问题 , 平时怎么舒服就怎么睡 。 但是如果出现了问题 , 咱们就要对症找到解决的方法 。 有的人失眠会选择吃安眠药来助眠 , 其实很多时候大可不必这么做 , 或许改变一下睡姿 , 就能解决你失眠的困扰 。
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今天给大家分享的这种睡眠方式 , 叫做还阳卧 。 身体自然平躺 , 然后放松 , 脚心相对 , 脚后跟最好顶着会阴穴 , 双手手心朝下放在大腿根附近 。 这种方式由于着床的面积大 , 压迫力又比较小 , 身体更加放松 , 可以很好的恢复肾阳气 , 睡得更香 。 肾阳气相当于命门的真火 , 这种睡觉的姿势 , 更有利于补充肾阳气 , 让肾脏变得更加健康和强大 。
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2、混元卧
这种睡觉的方式和还阳卧差不多 , 但是双手要十指交叉放到头顶的百会穴处 。
老年人、宫寒痛经的女性、失眠者以及不孕不育者都宜用还阳卧 , 让阳气充盈起来 , 身体也会变得越来越好 。 不过 , 要提醒大家的是 , 在选择这种睡姿的时候 , 一定不要熬夜、不要吃太多辛辣油腻的食物 , 也不宜用电热毯 。
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【『中医苏医师』才是长寿的头等大事!“2种睡姿”,补肾助眠,胜吃补药,睡得好】睡得好 , 就是一味“长寿药” , 是养生的头等大事 , 睡眠质量差的人可以试试这两种睡眠方式哦 , 不仅可以改善睡眠 , 还能起到补肾益肾的效果 , 胜过吃补药 。
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