#搜狐新闻#每天坚持踮脚尖10分钟会给身体带来5大变化( 二 )

3大护脚方法助你健康延寿
睡前热水泡脚：俗话说：“寒从脚下生” 。睡前用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，让脚部的血液尽快回流到心脏，防止血液在脚部长期滞留。同时，可以防止寒气入侵到脚部，对于经常手脚冰凉的人非常有效。此外，睡前泡脚有帮助睡眠的作用。泡脚时水温不要太高，用40℃的热水是最佳的，浸泡的时间不超过20分钟，泡至全身微微发热就可以了。如果在泡脚水中加入一些生姜、艾叶等，养生效果更好。生姜有散寒、活血的功效。艾叶有祛寒、通经、活络的效果。二者一起搭配，养生的效果更佳。
穿合适的鞋子：很多人对鞋子不以为意，认为只要保暖就可以了。其实，保暖只是鞋子最基本的功能。在挑选鞋子时，除了考虑保暖的功能，还有特别注意保健的功能。据统计，一个人的一生大约要走将近50万公里，相当于差不多绕地球五圈。所以，想要保护脚的健康，鞋子是不是合适非常重要。
在生活中，很多人都没有穿真正适合自己的鞋子。一项研究显示，近半数的女性购买的鞋子并不适合自己。很多女性的鞋子偏小，或者是鞋跟太高，这样的鞋子不仅影响血液循环，而且很容易让自己的脚受伤。其实，除了一些必要的场合，女性朋友不要一直穿着高跟鞋，平时可以多穿舒适的休闲鞋，这样更有利于脚部的健康。
多按摩脚部：脚部是身体很多经络的起源地，同时，还有大量的穴位分布在脚部。因此，我们平时可以多按摩脚部。通过合理的刺激，保持经络和穴位的畅通，不仅有利于脚部健康，而且对五脏六腑的保养也非常有利。（本报采访人员桂颖辉文/图）#血液#心脏#下肢收藏
改善下肢血液循环：踮脚尖可以有效改善下肢的血液循环。在踮起脚尖时，下肢的血液流通会由慢变快，血液快速流过，进行交换，从而防止下肢发生静脉曲张、动脉粥样硬化和血栓等疾病的发生。
锻炼心脏：踮脚尖能够给心肌提供充足的氧气。在踮脚尖时，人的心率保持在150次每分，而平时的心率只有100次每分钟。踮脚尖时，能够锻炼心肌的功能，提高心脏动脉和静脉血液输入与输出能力的正常，让心脏得到更好的锻炼，从而提高心脏的能力。
强壮肾脏：踮脚尖对肾脏也有非常大的好处，脚尖和肾脏看似相差很远，好像互不相关，但是二者却息息相关。在腿上，有一条和肾脏密切相关的经脉，叫足少阴肾经。当我们在做踮脚尖这个运动时，会刺激到足少阴肾经，从而有利于此经的通畅，起到改善和保养肾脏的作用。
穿合适的鞋子：很多人对鞋子不以为意，认为只要保暖就可以了。其实，保暖只是鞋子最基本的功能。在挑选鞋子时，除了考虑保暖的功能，还有特别注意保健的功能。据统计，一个人的一生大约要走将近50万公里，相当于差不多绕地球五圈。所以，想要保护脚的健康，鞋子是不是合适非常重要。
在生活中，很多人都没有穿真正适合自己的鞋子。一项研究显示，近半数的女性购买的鞋子并不适合自己。很多女性的鞋子偏小，或者是鞋跟太高，这样的鞋子不仅影响血液循环，而且很容易让自己的脚受伤。其实，除了一些必要的场合，女性朋友不要一直穿着高跟鞋，平时可以多穿舒适的休闲鞋，这样更有利于脚部的健康。
多按摩脚部：脚部是身体很多经络的起源地，同时，还有大量的穴位分布在脚部。因此，我们平时可以多按摩脚部。通过合理的刺激，保持经络和穴位的畅通，不仅有利于脚部健康，而且对五脏六腑的保养也非常有利。（本报采访人员桂颖辉文/图）

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