「快乐养生」营养专家：补钙要趁早，等到老年骨质疏松了再补钙就太晚了( 二 )

小学高年级和初中阶段的孩子进入青春期，钙需求量更大，但是缺钙情况反而好转。一是因为这时候的孩子饭量大增，钙摄取量也相应增加，二是大家都知道青春期要补钙，所以大部分家长会给孩子喝牛奶吃钙片。
等到了高中和大学阶段，又容易缺钙了，因为这一时期的学生喝牛奶的比例明显减少了，吃钙片的人数也少了，导致钙摄入量下降。这一阶段虽然不怎么长个子了，但是骨骼的钙含量还在增加，如果不能补充足够的钙，骨钙峰值就不能达到理想的高度。

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道理讲完了，各位家长记住：补钙要趁早。首先选择食补，蔬菜、粗粮的钙含量不错，但最重要的还是牛奶。与此同时要经常晒太阳，多做体育运动。如果不喜欢牛奶，就要补充钙片了。
【「快乐养生」营养专家：补钙要趁早，等到老年骨质疏松了再补钙就太晚了】我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。