『妇科病』常练盆骨时钟，肥胖和妇科病，通通说拜拜! |骨盆|常练|

_本文原题：常练盆骨时钟，肥胖和妇科病，通通说拜拜!
男人都是视觉动物，
女性的翘臀往往能秒杀一大波宅男，
但女人的屁股可不是越大越好。
平而大的屁股是众女生们最痛恨的事，
然而明明锻炼的多，
屁股却不见翘，
那应该是你骨盆变形啦！

本文插图
骨盆变形最容易出现在产后，
其次在日常的生活中
高跟鞋、腹部没力，
还有久坐不常动的上班族
都是最高危险群
骨盆变形
对人体产生很大的危害。
下半身臃肿，
大腿粗大，小腹赘肉横生。

本文插图
身体的抵抗力下降，
容易感冒生病，妇科病也会随之而来。

本文插图
站姿不好看，
臀部下垂，走路后小腿发酸。

本文插图
很多妈妈产后盆骨会松开，
如果没有及时矫正就会走形，
比如这样：

本文插图
久坐一样更会使骨盆变形

本文插图
那么如何发现骨盆变形？
1.当人体俯卧平躺放松时,可明显看出”长短脚” 。
2.当人体平躺仰卧放松时,可看出两脚掌外翻的角度.(60度为标准) 。
3.当人体站立时,可发现高低肩。
4.当人体站立时,可发现裤管一边高一边低。
5.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。
6.仰面向上躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
7.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。
8.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大) 。

本文插图
或者出现了以下的现象

本文插图
就说明：骨盆极可能已经发生变形。
而且在瑜伽练习中，我们也经常会听到“骨盆前倾” ， “骨盆后倾” ， “高低髋” ， “骨盆转动”等等这样的词语。
有很多伽人问如果真的是骨盆变形，该怎么办？

本文插图
身体出现以上骨盆的歪斜该如何调整呢？
因为骨盆产生歪斜，大多是由于身体产生不自然的紧绷、松弛，力量的传导就会变差，导致支撑体重的骨盆机能下降，从而导致的歪斜。
【『妇科病』常练盆骨时钟，肥胖和妇科病，通通说拜拜!】

本文插图
盆骨时钟练习
在瑜伽人小编这里，你将会辨认出骨盆肌肉不必要和不自觉的用力，并且学习如何能更精细地去控制骨盆摆放的位置，以及如何改善脊椎的排列。你的能力将会增加，让你得以协调头和身体去做同向的动作，也能让它们做反向的动作，而这可能可以改善直立姿势时脊椎扭转的动作。