入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现 ， 使得人体免疫力变差 ， 无精打采 ， 各种疾病也会趁虚而入 。
三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现 。

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45岁后多喝这2种水
▋淡茶水
茶含有抗氧化的营养物质 ， 还可以清除人体的自由基 ， 含有大量的维生素及氨基酸 ， 促进血液循环、缓解油腻 。 但是需要注意的是 ， 要喝淡茶水 。

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▋温开水
温白开一直都是人类最好的饮水选择 ， 补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等 ， 都有着很重要的作用 。

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45岁后要少吃这3物
▋腌制食物
腌制的食物风味十足 ， 但是这类食物 ， 对于45-60岁的人来说 ， 这种食物会增加肝肾脏的负担 ， 还容易引发高血压、高尿酸等问题 。

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▋油炸食物
油炸的食物 ， 首先是易上火 ， 其次是高脂肪 ， 这类食物尽量少吃 。 因为 ， 它们除了易于导致肥胖外 ， 还是导致三高元凶 。

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▋霉变食物
节俭是我们的一种传统美德 ， 但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素 ， 对于人体是有害的 ， 轻则食物中毒 ， 重则导致癌症 。

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在45-59岁的长寿黄金期 ， 平时要多注意养生的问题 ， 看似简单的养生 ， 其中蕴含了很多人长寿的秘密 ， 特别是在饮食吃喝的细节方面 ， 都是在给身体的一种考验!

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