「中医饮食营养汇TB」长期熬夜,身体会发出这8点抗议,别再视若无睹


熬夜的危害:
1、免疫力下降
熬夜会让人体的免疫力急速下降 , 感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现 。
2、皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间 , 也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。 这两个器官如果没有获得充分的休息 , 就会表现在皮肤上 , 容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
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3、生育力受影响
正值育龄的男女 , 若经常熬夜 , 会影响男性精子的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质 , 也容易影响月经周期 。
4、肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵 , 夜宵长时间停滞在胃中 , 促使胃液大量分泌 , 对胃黏膜造成刺激 , 久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。 且晚上胃肠道得不到休息 , 功能紊乱、便秘等问题就来了 。
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5、患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的 , 夜间又是细胞分裂最旺盛时期 , 睡眠不好 , 人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞 。
6、诱发心血管疾病
熬夜的人的生理处于应激状态 , 一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50% , 过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 , 使血管收缩比早睡早起的人高出50% , 容易导致血压升高 。
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7、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼 , 在灯光下苦战一夜 , 容易使眼肌疲劳 , 长此以往 , 会导致视力下降 。 过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良 , 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
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8、可能导致失眠抑郁
这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋 , 熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋 , 长期熬夜会导致睡眠障碍 , 甚至出现神经衰弱等问题 , 还能增加患抑郁症的风险 。
身体健康才是最大的本钱 , 如果熬夜把身体拖垮了 , 何谈以后的幸福生活!